Наталья КС №40
20.06.2021 00:17

Дневник питания за 19.06.2021

Ужин мужа - 500 грамм бульона, 500 грамм отварных спагетти, 250 запеканки творожной с изюмом, 100 колбасы вареной, сыр плавленный (не взвешивали), кусочек хлеба и пару штук фундука. Мой ужин - 45 грамм фундука, баночка активиа без содержания сахара и кусочек вареной колбасы. - Хочешь, поделюсь макаронами? - Мне нельзя. - Хочешь немного запеканки? - Мне нельзя. - Бедный муж! Теперь когда он хочет сделать мне приятное и побаловать меня вкусняшкой, то покупает ... селедочку Матиас. :crazy:LOL

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофейный напиток
180
18 0.4 0.2 3.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Витамины Доппельгерц актив
1
2 0 0 0.4
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофейный напиток
400
40 0.8 0.4 8.4
Куриные котлеты
160
309.3 24.3 17.8 13
Хлеб ржаной из обдирной муки
80
157.6 4.9 1 31.9
Вода
200
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6
Мед пчелиный
1
29.5 0.1 0 7.2
Вишня
60
31.2 0.5 0.1 6.4
Сметана 15% жирности
2
29.2 0.5 2.7 0.6
Кофейный напиток
300
30 0.6 0.3 6.3
Куриные котлеты
80
154.6 12.2 8.9 6.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Вода
200
0 0 0 0
Кофейный напиток
180
18 0.4 0.2 3.8
Фундук
45
293 6.8 27.7 4.2
Колбаса вареная, молочная
20
50.4 2.3 4.6 0
Активиа Питьевая Вишня и чёрная смородина
150
121.5 3.9 3 19.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
80
37.6 0.6 0.3 6.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 15
ууууф...моя любимая молодая селедочка Матиас
Ольга63 20.06.2021 20:18
Svetlana Sergeevna★, а я селедку себе не покупаю. хотя люблю ее ужасно, потом оппиваюсь воды, отекаю и вес поднимается. Поэтому поставила себе запрет.
Ольга63, эта Матиас малосольная и очень полезна омегой...так что с утра да с молодой картошечкой и сверху зеленушечки...ммм
Ольга63 20.06.2021 20:34
Svetlana Sergeevna★,я бы с большим удовольствием, правда зеленушечку и картошку надо покупать, а уменя столько нерешенных проблем- экономлю.
Ольга63, та сельдь эта дорогая...тогда советую салаку на пергаменте в духовке готовить или самой солить
Ольга63 21.06.2021 13:37
Svetlana Sergeevna★, согласна, солили скумбрию в банке- очень вкусно.
Ольга63, селедка простая тоже очень вкусная и дешевле...свежемороженую солю и запекаю
Ольга63 22.06.2021 11:18
Svetlana Sergeevna★, значит будем покупать селедку! Если честно я ее ни разу не запекала.
Ольга63, зряочень вкуснаявычистить от больших костей и хребта, внутрь готовую смесь овощей или просто лук жареный...специи...закрываем и кожу лимоном сбрызнуть или положить сверху пару колечекплотно в фольгу и в духовку или на сухую сковороду под крышкой на мелкой огонь...по 10-15 мин с двух сторон
Ольга63 23.06.2021 21:13
Svetlana Sergeevna★, как нибудь приготовлю,спасибо. Раньше, когда семья была большая постоянно готовила: сейчас для себя одной- не хочется.
Ольга63, уф...я такая рыбная, что для себя и готовлю
Ольга63 24.06.2021 10:30
Svetlana Sergeevna★, и правильно, я раньше тоже часто рыбу готовила и соленую любл , и копченую, но потом обпиваюсь водой, отекаю..
Ольга63, так именно та что в духовке или на сковороде у меня без соли))
Ольга63 25.06.2021 05:31
Svetlana Sergeevna★,понятно, ну да, раз есть лимонный сок ,соль и не нужна.
Ольга63, да)) специи и лимон))
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги