Дневник питания за 10.06.2021

Взвесилась на родных весах. Это в тренажерке весы показывают 79 кг. А дома оказалось ровно 78. Так что я за три месяца всего-то и набрала килограмм, с 77 кг. Круто!!! После вчерашней тренировки до сих пор не хочу есть. Это что-то новенькое. И кстати вчера перед сном углевод чистый схомячила, а сегодня сахар был в норме. Суп рисовый взяла в базе, но по факту он менее калорийный, я туда картофель не добавляла. Только мясной бульон и рис, зелень, специи, все. Так что сегодня я всего недобрала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Итого	500	208	15	14	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Итого	405	76	1	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный напиток	250	25	0.5	0.3	5.3
Куриные котлеты	240	463.9	36.5	26.6	19.4
Итого	490	488	37	26	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт с Вишней [Активиа]	300	297	11.7	8.7	42.9
Итого	300	297	11	8	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
суп рисовый	300	178.2	5.1	13.5	8.7
Колбаса вареная, молочная	80	201.6	9.4	18.2	0.2
Итого	580	379	14	31	8
Итого за день	2275	1450	80	81	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.06.2021 00:06

чего рецепты не делаем свои?

Мария Лионова 11.06.2021 02:19

Хорошо иметь свои точные весы. Я вот собираюсь купить. До этого взвешивалась при случае и где-то. А это неудобно. Цели похудеть нет, но хочу ориентироваться, что к чему...

Марина 11.06.2021 04:36

У нас в зале весы врут безбожно

Наталья КС №40 11.06.2021 12:11

Марина, у нас еще и зеркала кривые)))) У меня там такая *опа))) Я ужаснулась. Дома так не выгляжу Удивленно

Наталья КС №40 11.06.2021 12:11

Мария Лионова, да, лучше на одних взвешиваться, тогда понятен прогресс

Наталья КС №40 11.06.2021 12:11

Svetlana Sergeevna★, нет времени)

Мария Лионова 11.06.2021 12:21

Наталья КС №40, Вот-вот. Но, конечно очень хочется, чтобы были точными. Ну, тут как повезёт. И не всегда от цены зависит...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.06.2021 15:07

Наталья КС №40, это ведь не долго...я готовлю и в телефон сразу вес заношу...это лучше чем потом не знать где косячишь Извини!

Наталья КС №40 11.06.2021 16:37

Мария Лионова, пусть вам повезет!

Наталья КС №40 11.06.2021 16:38

Svetlana Sergeevna★, я основные продукты внесла года два назад, когда здесь активничала. А если что-то незнакомое, ну примерное беру из базы. Теперь мне это уже неважно. Сильно на моем весе не сказывается, и на том спасибо)))))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.06.2021 17:37

Наталья КС №40, ясненько Дарю цветочек