Дневник питания за 20.11.2019

Думала, будет хуже))) :хихикаю::crazy: День был крайне плохой. Настроение низкое. Куча хвостов по работе. Надо менять жизнь......

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Сахар песок	3	12	0	0	3
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Куриные отбивные в кляре	50	81.4	9.2	2.9	4.7
Итого	533	111	9	3	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Нарочанский [Знатны Пачастунак]	40	92	2.2	0.2	20.4
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Сахар песок	4	16	0	0	4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	234	192	2	7	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	170	269.8	21.8	19.7	1.2
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Сахар песок	4	16	0	0	4
Итого	654	303	22	19	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметанник	100	298	5.8	13.3	38.3
Коньяк ординарный «три звездочки»	75	179.3	0	0	1.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	475	477	5	13	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные отбивные в кляре	140	227.9	25.6	8.1	13.2
Бульон куриный	400	144	10.1	4.8	14.1
Кровянка	80	256	4	16	24
Хлеб Нарочанский [Знатны Пачастунак]	20	46	1.1	0.1	10.2
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Итого	750	700	42	29	65

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1
Итого за день	3146	1789	82	73	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Володимир 21.11.2019 00:14

Да уж. Ужин получился очень сытный. 🤭 Худели, худели и наелись. Знакомая картина, ёлки зеленые. Самый тяжёлый период - вечер с холодильником. Невозможно устоять против его влияния 😁

Наталья КС №40 21.11.2019 01:07

Володимир, общий калораж в норме. А учитывая, что у меня сон начинается в 2-3-4 ночи, то это нормально. Неизвестно еще, во сколько сегодня лягу спать. Вот вчера легла в 5 утра, работала всю ночь.

Ольга63 21.11.2019 08:04

Надо менять не жизнь, а подход к ней: пересмотреть режим, хотелки и т.п. Да, соглашусь это трудно, головой понимаешь, а делается все как-то по-своему.

Наталья КС №40 21.11.2019 17:52

Ольга63, у меня все началось с того, что я и на полставки в офисе осталась работать, и ИП открыла. И работа на себя стала поглощать все мое время. А выхлоп пока копеечный. Понимаю, что еще столько всего нужно сделать, чтобы наконец прибыль пошла. И жалко это растягивать на долгое время, вот и работаю по ночам.

Ольга63 22.11.2019 13:06

Наталья КС, тогда я вас понимаю, чтобы добиться успеха нужно пахать и пахать! Успеха Вам!