Дневник питания за 19.11.2019

Было много-много работы и очень мало времени на кухню. Так что получилось то, что получилось. Возможно, хлеба было больше, не все кусочки измеряла, написала на глаз.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Сахар песок	3	12	0	0	3
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Фрикадельки из курицы, по 2-26	120	195.6	21.8	7.8	9.4
Итого	603	225	22	8	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Нарочанский [Знатны Пачастунак]	40	92	2.2	0.2	20.4
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Сахар песок	4	16	0	0	4
Итого	224	126	2	0	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Картофель, тушенный с грибами по 1-226	400	536	10	30.8	53.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	80	156	20	7.8	0
Итого	780	692	30	38	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб отрубной Ранак	60	150	5.4	0.6	31.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Итого	685	446	21	25	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	530	185	6	15	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Куриные отбивные в кляре	50	81.4	9.2	2.9	4.7
Итого	350	81	9	2	4
Итого за день	3172	1756	91	91	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Yanito 20.11.2019 10:49

Ничего страшного, бывает иногда! Дарю цветочек

Ася 20.11.2019 12:04

Я хлеб покупаю нарезной. Знаю, что один ломтик весит примерно 20 грамм и всегда так и записываю.

Наталья КС №40 20.11.2019 20:10

Сегодня вообще боюсь дневник выкладывать))) Легла спать в 5 утра. \Весь день сбился. целую ночь работала. И это при том что обещала себе больше не насиловать организм. Запихивала что можно в тело. Катастрофически не хватает времени.