Наталья КС №40

18.11.2019 21:50

Дневник питания за 18.11.2019

Скорее всего когда не вела дневник последние месяцы, то переедала часто. Потому что сейчас когда вернулась к дневнику, прямо физически чувствую, что внутри ужимается. Весы еще не показали, но мне стало легче)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Сахар песок	3	12	0	0	3
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Куриные котлеты	70	135.3	10.6	7.8	5.7
Блины, по 2-174	20	37.8	1	0.6	6.5
Итого	573	203	12	8	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрикадельки из курицы, по 2-26	90	146.7	16.4	5.9	7
Итого	90	146	16	5	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрикадельки из курицы, по 2-26	170	277.1	30.9	11.1	13.3
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Сахар песок	4	16	0	0	4
Итого	654	311	31	11	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	40	240.4	8.3	21.2	4.2
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	100	268	8	21	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Ленивые вареники	350	651.7	45.2	15.4	85.1
Масло сливочное Беллакт	15	99.1	0.1	10.9	0.2
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	965	750	45	26	85

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	183	30	0	0	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2865	1710	113	73	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Yanito 18.11.2019 22:58

Наташенька, а голод не чувствуешь?

Володимир 18.11.2019 23:11

Вот это правильный подход. Сначала объедается, а потом на диеты. Сначала грешим, а потом в церковь. Работает же 😆 Сам знаю. Вот теперь посидите месяц на дневнике и опять за старое 🤣 что уж там?!

Ольга63 19.11.2019 08:21

Главное, что Вы это понимаете, все мы грешим, держать себя постоянно на весах не всегда получается, я вот почти на месяц уезжала, все было в норме,а последниюю неделю оторвалась по полной. Теперь вернулась и снова сюда)

Наталья КС №40 19.11.2019 20:21

Yanito, вот на твоем пайке наверное чувствовала бы))). А у меня же рацион почти к верхней границе.

Наталья КС №40 19.11.2019 20:22

Володимир, вы злой!!!! Переедала - вовсе не объедалась. ))))) Может калорий 200-400 иной раз и перебирала. Обжираться в принципе не умею, у меня желудок слабый, много еды за раз не может

Наталья КС №40 19.11.2019 20:25

Ольга63, я это грехом не считаю. Просто организм все еще не научился чувствовать сколько ему на самом деле надо. Плюс у меня никогда не было пристрастий в еде кроме булочек и батона. Сладости с детства не люблю. Шоколад и конфеты меня не заставить, даже ради уважения. Чем там еще люди объедаются? Ну не знаю. В общем я питаюсь скромно.

Yanito 19.11.2019 20:30

Наталья КС, ну значит и не особо то переедала пока забросила дневник Хорошо

Ну у меня то вынужденное - вот блинчиками овсяными только побаловались Ах!

Yanito 19.11.2019 20:31

Володимир, как Вам не стыдно! Рассердили

Наталья КС №40 19.11.2019 20:47

Yanito, ох, сейчас разобидим Володимира) Вот что значит недоедающие женщины))

Наталья КС №40 19.11.2019 20:49

Yanito, да я тоже думаю, что не сильно передала. Я в принципе никогда много не ела. Ну максимум 3000 бывало. Это в гостях с алкоголем. А я гости я редко хожу.

Yanito 19.11.2019 21:27

Наталья КС, Лопну от смеха!

нифига

я просто сейчас не хочу кушать...

Yanito 19.11.2019 21:27

Наталья КС, Хорошо

Наталья КС №40 20.11.2019 01:14

Yanito,

Володимир 20.11.2019 19:44

Так всё-таки не доехали??? Страшно-страшно. Боюсь-боюсь. По факту, нам всем надо недоедать, чтобы держать себя в нормальном весе, а иначе - пиши пропало!
Так что... Спорт и недоедание!!!!

Наталья КС №40 20.11.2019 20:09

Володимир, куда не доехала? не поняла)

Володимир 20.11.2019 23:59

Наталья КС, не доедали... Грёбаный Т9 😫