Наталья КС №40
15.11.2019 22:30

Дневник питания за 15.11.2019

Я все еще удивляюсь одному факту. Иногда ешь кажется мало и хочется еще, а калорий перебор. А вот в такие дни как сегодня была уверена, что перебор сильный, а вот внесла продукты - и нет перебора. Особенно ужин удивил, потому что еле из-за стола вылезла, а он всего то 350 калорий. Логики никакой понять не могу :think:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Кофейный напиток
180
18 0.4 0.2 3.8
Сахар песок
4
16 0 0 4
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Куриные отбивные в кляре
160
260.5 29.3 9.3 15
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пряники заварные
50
183 3 2.4 37.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Нарочанский [Знатны Пачастунак]
40
92 2.2 0.2 20.4
Куриные отбивные в кляре
160
260.5 29.3 9.3 15
Кофе растворимый, приготовленный на воде
170
3.4 0.2 0 0.6
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
4
16 0 0 4
Винегрет
40
52 0.7 4.1 3.3
Кофейный напиток
180
18 0.4 0.2 3.8
Тефтели
60
95.1 5.9 5.4 6.1
Суп перловый с грибами по 1-164
250
107.5 4 3 16
Перловая каша по 1-270
40
54 1.2 1.4 9.2
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yanito 16.11.2019 12:14
Ужин хоть и мал по калориям, но получился объёмный и каши обычно сытость дают больше, чем некоторые другие гарниры, кроме того ещё и грибной суп - грибы тоже сытные.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты