Дневник питания за 08.07.2019

Сегодня хорошее соотношение калий - натрий. Давно не было.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Нарочанский [Знатны Пачастунак]	30	69	1.7	0.2	15.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	844	356	17	20	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка	100	34.9	2	0.4	6.2
Свинина мясная (Варка без слива)	115	284.5	15.1	24.9	0
Куриные котлеты	50	96.7	7.6	5.6	4.1
Хлеб Водар	30	69	1.8	0.2	14.7
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	480	523	26	31	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Хлеб Водар	30	69	1.8	0.2	14.7
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Итого	724	166	2	6	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	200	272	42	8	6
Абрикосовый джем	18	49.7	0.1	0	12.9
Сметанник	100	298	5.8	13.3	38.3
Итого	318	619	47	21	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник	50	22.5	0.4	0.1	4.6
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Итого	150	68	1	0	12
Итого за день	2516	1734	95	80	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Задумчивая 09.07.2019 10:48

петрушка - наше все, добавляйте в рацион 7-10 грамм и соотношение будет всегда хорошее. такое количество в стандартную порцию салата очень хорошо заходит.