Наталья КС №40

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья КС №40

03.07.2019 22:01

Дневник питания за 03.07.2019

С утра вес был 82,3. Как я говорила, туда сюда прыгает. Сейчас мало цифр, чтобы о чем-то судить. Вот в конце месяца посмотрим.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	70	183.4	5.3	2	36
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	70	149.1	9.9	8	9.1
Итого	845	502	15	24	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	80	170.4	11.4	9.1	10.4
Кабачок (Пассерование)	120	27.3	0.7	0.3	5.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	25	43.7	3.6	3.1	0.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	420	326	16	17	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Хлеб Нарочанский [Знатны Пачастунак]	40	92	2.2	0.2	20.4
Суп с крупой	350	145.3	2.4	6.7	20
Фрикадельки из курицы, по 2-26	150	244.5	27.3	9.8	11.7
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	1045	483	32	16	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	90	90.8	3.8	1	16.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр Творожный ломтик с прованскими травами (Сыры и творог)	40	130.8	5.1	12	0.6
Итого	325	325	9	20	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Творожный ломтик с прованскими травами (Сыры и творог)	20	65.4	2.5	6	0.3
Итого	20	65	2	6	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	60	87	0.6	9.2	0.3
Итого	680	266	15	22	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	305	23	0	0	5
Итого за день	3640	1993	90	107	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Супчик из судака и красной рыбки

Автор Алла

А-ля жульен с грибами

Автор Танюра

Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом

Автор Людамила

Лучшие рационы

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги