Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофейный напиток |
180
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
Масло сливочное Беллакт |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 537 | 296 | 9 | 14 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пшенная каша по 1-278 |
210
|
228.9 | 5.9 | 7.1 | 35.3 |
Свинина, тазобедренная часть |
70
|
213.5 | 10.5 | 19 | 0 |
Подлива |
20
|
23.4 | 0.2 | 1.8 | 1.5 |
Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 550 | 465 | 16 | 28 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Кекс кондитерский |
50
|
138.1 | 3.1 | 6.8 | 17.2 |
Итого | 365 | 245 | 12 | 14 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сельдь под шубой |
200
|
386 | 10.2 | 32.4 | 14.6 |
Сарделька (сосиска), говядина и свинина |
55
|
167.8 | 6.3 | 15.2 | 0.9 |
Хлеб Нарочанский [Знатны Пачастунак] |
50
|
115 | 2.8 | 0.3 | 25.5 |
Итого | 555 | 668 | 19 | 47 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2507 | 1676 | 57 | 104 | 127 |
fuzzy16 часов назад
1. без паники.
2. отслеживать отвес за период меньше чем 1 месяц - некорректные данные. (колебания веса зависят от многих факторов, в том числе и от дня цикла. так же ежедневные тренировки, могли привести к отеку мышц и пока он не спадет отвес виден не будет).
3. а вот если при постоянном дефиците за месяц отвеса не будет, всем даю один и тот же совет. Вооружайтесь крупной денежкой и идите делать: - узи малого таза,тобы исключить кисты в яичниках; узи щитовидки + кровь на гормоны щитовидки; мрт головного мозга, так же чтобы исключить новообразования. Это три фактора при которых вес не снижается даже при дефиците и тренировках.
4. если по п3 всё норм, а вес не уходит и скачет плюс минус, значит это отеки, проверить почки. Но с отеками бороться проще, диета+мочегонные по схеме и блаблабла.
ЗЫ: БЕЗ ПАНИКИ