goldkoshca

03.09.2017 15:54

Дневник питания и тренировок за 03.09.2017

Вот такая красота на сегодня получилась. Хотя не уверена что всё это съем. Обидно только, что редко когда рейтинг рациона выше 60 поднимается.
Такую красоту могу себе позволить только по выходным, выверяя все, что есть в холодильнике. Обычно у меня присутствует ежедневно творог вместо каши и полосочки желтенькие)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
хлебцы пшеничные	5	16	0.4	0.1	3.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	83.7	5.3	6.8	0
Каша вязкая из пшена с тыквой	100	158	4.2	8	18.5
Итого	628	267.7	10.4	14.8	23.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп пюре бабушкин	150	98.7	4.8	7.5	2.9
рыба под маринадом 1	200	220.8	23	7.4	14.2
салат	200	61	1.6	3.2	7
краветка в рассоле мередиан	90	27	4.9	0.9	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	890	407.5	34.3	19	24.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
морской микс меридиан	100	60	9	1.5	2.5
салат	100	30.5	0.8	1.6	3.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Итого	700	100.5	10.3	3.1	7.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
крабовое мясо	200	232	13.4	9.4	23.2
Нектарин	200	88	2.1	0.6	17.7
Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука	30	159.3	2.4	10.2	13.9
Кукуруза, консервы	100	58	2.2	0.4	11.2
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2.8	4	4.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	900	627.1	25.4	25.3	71.9
Итого за день	3118	1312.9	75.9	59.5	122.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 03.09.2017 18:11

Какой маленький коридор у Вас для Вашего веса. Полосочки красивенькие, мне не удается никак, чтобы все зелененькое было)

goldkoshca 04.09.2017 21:19

Евгения, У меня нет нагрузки, потому и маленький коридор. Такая зелень большая редкость, потому и выложила. Кстати еды вчера реально оказалось много, утром +600г, после чипсов вода задержалась. Это я себя так оправдываю. но тяжеловато было вечером.

tolstik11 04.09.2017 21:42

Да, зеленые полосочки радуют) Поздравляю!

Елена 04.09.2017 21:56

У Вас наверное рост маленький. Мне без нагрузок при росте 164 и весе 89 кг расчитывает коридор до 1407 ккал.

goldkoshca 05.09.2017 20:20

Елена Радость, рост 160, я думаю, когда подойду к Вашему весу у меня такой же коридор будет. Кстати, Ваш вес для меня практически идеальный был в молодости. С улыбкой

Ксюша 05.09.2017 20:43

Прям день морских гадов Подмигиваю

ушла в астрал Надо подумать

у тебя коридор еще меньше, чем у меня (рост 15 Я крут

:o как можно на 1300 выжить-то Плачу

посмотрела график веса, морально уничтожена, и когда я успела от тебя отстать Плачу

goldkoshca 05.09.2017 22:18

Лиса, не ну не хрена себе отстать :o, ты скоро в 80+ перейдешь, а мне из 100+ еще не светит. Не забывай, что я не физкультурюсь как ты, я реально ленивая. Мне книжка на диване важнее намотанных прогулкой километров, поэтому коридора вполне хватает. Иногда и его не добираю, если на работе зависну или еще что.

Viktor 06.09.2017 05:26

Ксюша 06.09.2017 06:24

goldkoshca, я уже комплексовать начала что всего по 1 кг в месяц худею С улыбкой

Марусичка 06.09.2017 07:02

Лиса, не надо комплексовать. это хороший темп. ну и безопасный.

Ксюша 06.09.2017 07:08

Марусичка, хочется чуточку быстрей Хихикаю

полный шкаф платьев, в которые я еще не совсем влезаю, а некоторые совсем не влезаю Подмигиваю

Елена 06.09.2017 09:12

goldkoshca, вот я и думаю, что-то мне в этом весе комфортно живется!

goldkoshca 06.09.2017 18:39

Лиса, не спеши, чем меньше вес, тем медленнее худёж. Почитай сообщенья тех кто худеет с 60кг, там каждым 100 грамма радуются. За год 3кг - уже праздник.
А про платьишки - я вообще только в одно из старых влезла, а шкаф тоже не пустой. Хорошо, что есть вакуумные пакеты для шмоток Хихикаю

Ксюша 06.09.2017 22:09

goldkoshca, ну что ты мне про 60+ пишешь Остановись!

у меня 95 кг, цель вообще стоит 70 - вспоминается как тазовые кости спать мешали Хихикаю

goldkoshca 07.09.2017 20:00

Лиса, я тебе пишу про скорось худения. Тарапитца не надо и всё. Танцую

Ксюша 08.09.2017 06:15

goldkoshca, кстати, суп-пюре из чего?

goldkoshca 10.09.2017 12:46

Лиса, брокколи-грибы, там рецепт есть. Мой любимый суп, могу есть постоянно. Иногда вместо капусты беру шпинат, но мне меньше нравится, да и цвет -зеленый((((

Ксюша 10.09.2017 19:08

goldkoshca, грибы какие?

goldkoshca 10.09.2017 20:26

Лиса, шампиньоны, мороженые