Наталья
12.03.2017 22:08
Дневник питания и тренировок за 12.03.2017
сонный день сегодня(( из-за этого ела в час дня и в восемь вечера.
по калориям не перебрала конечно, но и радости мало. пойду еще
посплю что-ли
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Творог 18% жирности |
70
|
165.2 | 10.5 | 12.6 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Шоколад горький |
25
|
134.8 | 1.6 | 8.9 | 12.1 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) |
20
|
64.9 | 1.6 | 0.2 | 14.1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
200
|
202 | 6 | 6.8 | 29.2 |
| Морковь припущенная по 1-214 |
20
|
10.4 | 0.3 | 0.3 | 1.5 |
| Итого | 2600 | 999.1 | 38.3 | 60 | 75.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук жареный по 2-56 |
10
|
25.1 | 0.5 | 1.4 | 2.7 |
| Телятина, оковалок, только мясо |
100
|
110 | 20.2 | 2.6 | 0 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Шоколад горький |
25
|
134.8 | 1.6 | 8.9 | 12.1 |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
100
|
213 | 5.1 | 14.1 | 17.5 |
| Итого | 290 | 591.3 | 30.3 | 31 | 46.3 |
| Итого за день | 2890 | 1590.7 | 68.6 | 91.1 | 127.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 122 ккал
Время: 60 мин
1
2
Оля Фомина
12.03.2017 23:48
Для радости нужны цветочки 
) 
)
Наталья
13.03.2017 09:22
Оля
Фомина, ддда!)
Интересные блоги
19-02-2025
Мысли после посещения гастроэнтеролога
Поехала к доктору с двумя вопросами:
1) как там м...
24-02-2025
поела на 450 калорий и привес 600 грамм
уже 10 дней питаюсь на 200-600 калорий, и вчера по...
21-02-2025
Дневник питания и тренировок за 21.02.2025
✨Самое важное - сон!
📝- Планировалось — 8 часов сн...
Новые рецепты
Тыквенный кекс с вяленой клюквой
382.8
13.2
30.8
14.6
0
Блин из тыквы
65.5
7
0.9
7.7
0
Блины на электроблиннице - на воде
169.1
5
2.7
31.4
3
Лучшие рационы
