Наталья
07.03.2017 23:16
Дневник питания и тренировок за 07.03.2017
что поделать, что поделать если командировок много))) никакой
стабильности в рационе! и 8е марта, будь оно не ладное, завтра, не
удержалась от кусочка тортика
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша на молоке |
200
|
204 | 6.4 | 8.2 | 28.4 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
20
|
113.2 | 0.3 | 12.3 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
100
|
9 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Шоколад горький |
50
|
269.5 | 3.1 | 17.7 | 24.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
20
|
53 | 2.7 | 0.8 | 7.2 |
| Итого | 1160 | 912.7 | 32.1 | 56.7 | 69.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт Чёрный принц |
150
|
522 | 8.9 | 29 | 59.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 950 | 523 | 8.9 | 29 | 59.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Телятина 1 кат. (Жарка мелким куском) |
30
|
27.6 | 5.6 | 0.6 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
20
|
4 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
20
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Грибы жареные |
20
|
32.4 | 0.9 | 2.3 | 2.1 |
| Итого | 450 | 76.4 | 7.8 | 3.1 | 4.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 725 | 157 | 4.4 | 14.1 | 3.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 150 | 144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого за день | 3435 | 1817.5 | 55.8 | 103.8 | 169.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
бокс
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 629 ккал
Время: 90 мин
1
4
Елизавета Ильина
07.03.2017 23:21
8-е марта завтра, а не удержались Вы сегодня?)
Наталья
07.03.2017 23:25
Елизавета
Ильина, да) поздравили тортом(
Lexa Cru
07.03.2017 23:26
У меня тоже праздник сегодня 
Завтра решила, наоборот, дефицит побольше сделать
Завтра решила, наоборот, дефицит побольше сделать 
Лучшие рационы
2025-02-21
Калорийность: 1203 кКал
2025-02-20
Калорийность: 1072 кКал
2025-02-13
Калорийность: 1298 кКал
Интересные блоги
24-02-2025
поела на 450 калорий и привес 600 грамм
уже 10 дней питаюсь на 200-600 калорий, и вчера по...
21-02-2025
Дневник питания и тренировок за 21.02.2025
✨Самое важное - сон!
📝- Планировалось — 8 часов сн...
22-02-2025
Дневник питания за 22.02.2025
Каждый раз после такого периода в жизни, когда час...
Новые рецепты
