Наталья
05.03.2017 19:04
Дневник питания и тренировок за 05.03.2017
как-то так сегодня. рейтинг низкий опять, может салат легенький
заточить какой-нибудь, как думаете?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья Nordic с овсяными отрубями |
40
|
148 | 6 | 3.2 | 21.2 |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
300
|
185.2 | 8.8 | 10.3 | 13.8 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Шоколад горький |
30
|
161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1055 | 716 | 23.5 | 43.9 | 53.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
200
|
49.8 | 1.8 | 0.4 | 6 |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
250
|
682.5 | 59 | 49.5 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
20
|
42 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 1470 | 774.3 | 61.8 | 50.1 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сыр |
75
|
222 | 17.6 | 16.9 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
10
|
21 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 215 | 319 | 18.3 | 25.2 | 4.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
10
|
41.3 | 0.3 | 1.6 | 6.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
10
|
53.3 | 0.7 | 3.1 | 5.7 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Овсяная каша на молоке |
250
|
255 | 8 | 10.3 | 35.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 775 | 407.3 | 9.2 | 14.9 | 61.5 |
| Итого за день | 3515 | 2039.1 | 106.3 | 117.3 | 135.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
Эллиптический тренажёр (быстро)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 551 ккал
Время: 60 мин
1
8
Майя Кукс
05.03.2017 19:16
Ой, не знаю. У меня те же проблемы
Дмитрий
05.03.2017 19:50
Ну че Вы так, нормальных такой рацион, для лагеря. Чаю надо
больше 
Лучшие рационы
2025-02-20
Калорийность: 1072 кКал
2025-02-13
Калорийность: 1298 кКал
2025-02-05
Калорийность: 1339 кКал
Новые рецепты
Суп с фрикадельками
46.2
2.5
1.9
4.7
9
Рагу с мясом, шампиньонами и фасолью
101.5
3.4
6.6
7.1
10
Куриная пастрома с анисом и можжевеловыми ягодами
176.8
30.8
5
2
12
Интересные блоги
