Виктория Викторова
03.03.2017 19:00
Недостаток кальция
Здравствуйте, мне в моем питании не хватает кальция очень сильно. Я
решила пить витамины,но в интернете читала что толку от витамин не
будет и что лучше получать кальций из пищи. А у меня не получаеться
и еще у меня на молочные продукты аллергия.Что бы мне такого съесть
чтобы покрыть суточную норму
кальция 1200 мг?
кальция 1200 мг?
Інна Парфенюк
03.03.2017 19:06
75г мака, или 85г кунжута, или твёрдые сыры, но это всё достаточно
калорийно. Я часто ем тофу, сыр, он низкокалорийный, более
белковый, но его грамм 350 придется съесть
Валентина Иваненко
03.03.2017 19:51
Ну в интернете много чего написано. 
Первое -
это нужно посмотреть по анализу крови- достаточно ли кальция в
крови ( банально в вашей поликлинике), если в крови достаточно- это
уже хорошо, если бы не одно но ( не всегда кальций усваивается
именно костной тканью- проблемы могут быть разными например
щитовидка- нужны специальные лекарства для усвоения кальция- но
тогда были бы звоночки (от судорог и обмороков до остеопении и
остеопороза). В любом из этих случаев (недостаток питания или
проблемы посерьезней нужно принимать витамины Кальция (по
собственному опыту). В одном вы правы, лучше если основная часть( а
лучше 100%) будет из питания, но как показывает практика -
это не всегда возможно. В моем питании кальция сверх меры, но он не
усваивается костями, диагноз остеопения, грыжи позвоночника и др.
Последние пять лет (когда принимаю препараты кальция 2 р/год
ухудшений не наблюдается) Важно какой кальций вы будете
принимать. Кальция много в молочных продуктах,
рыбе, бобовых, орехах. Но уж если с питанием никак, то нужно
принимать препараты кальция.
Первое -
это нужно посмотреть по анализу крови- достаточно ли кальция в
крови ( банально в вашей поликлинике), если в крови достаточно- это
уже хорошо, если бы не одно но ( не всегда кальций усваивается
именно костной тканью- проблемы могут быть разными например
щитовидка- нужны специальные лекарства для усвоения кальция- но
тогда были бы звоночки (от судорог и обмороков до остеопении и
остеопороза). В любом из этих случаев (недостаток питания или
проблемы посерьезней нужно принимать витамины Кальция (по
собственному опыту). В одном вы правы, лучше если основная часть( а
лучше 100%) будет из питания, но как показывает практика -
это не всегда возможно. В моем питании кальция сверх меры, но он не
усваивается костями, диагноз остеопения, грыжи позвоночника и др.
Последние пять лет (когда принимаю препараты кальция 2 р/год
ухудшений не наблюдается) Важно какой кальций вы будете
принимать. Кальция много в молочных продуктах,
рыбе, бобовых, орехах. Но уж если с питанием никак, то нужно
принимать препараты кальция. 
