Alexsandrovvna
05.02.2023 22:20

Блинчик с творогом и зеленью

Калорийность - 191.7 кКал; белки - 11.3 г; жиры - 10.5 г; углеводы - 12.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное 1 Штука
Овсяная мука 3 Столовая ложка (&quo...
Соль поваренная пищевая 2 г
Творог 9% жирности 150 г
Лук порей 35 г
Сельдерей 25 г
Оливковое масло 1 Столовая ложка (&quo...
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 100 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Делаем блинчики ( яйцо , соль, не молоко , мука)
Жарим на оливковом масле.
В блендере взбиваем творог лук и сельдерей , щепотка соли) .
Заворачиваем в блинчик трубочкой и под крышкой томим минут 5 на тихом огне ) .
Готово .
Сочно , вкусно и полезно .
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 191.7 кКал 11.38%
Белки 11.3 г 14.87%
Жиры 10.5 г 18.75%
Углеводы 12.8 г 5.84%
Пищевые волокна 1 г 5%
Вода 62.3 г 2.74%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
14.6%
b-car
9.5%
В1
6.4%
B2
12.2%
Холин
11.2%
B5
7.8%
B6
5.2%
B9
4.8%
B12
18%
C
6.6%
D
3%
E
6.6%
H
10.8%
вит.К
7.2%
PP
14.3%
Калий
7.4%
Ca
12.1%
Si
10.8%
Mg
8.6%
Na
19.9%
P
24%
Cl
17.7%
Fe
6.8%
I
5.8%
Co
21.8%
Mn
2.9%
Cu
5.5%
Mo
8.5%
Se
28.5%
F
0.6%
Cr
3.9%
Zn
3.4%
 2 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги