Alexsandrovvna
13.04.2022 21:12
Дневник питания за 13.04.2022
Впервые за 2 года захотела домашней Сметаны в салат 🥬 .
Вкусно однако 😅👀
А ещё купила себе грейпо септ 👌✅
Вкусно однако 😅👀
А ещё купила себе грейпо септ 👌✅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Домашний с айсберг |
1
|
153.5 | 3.6 | 11.7 | 8.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый с корицей |
2
|
47.1 | 2.6 | 2.2 | 2.2 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
75 | 4.7 | 6.1 | 0 |
| Хлебцы с луком ОГО |
1
|
19.4 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 954 | 295 | 11 | 20 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп тыква -чечевица шпинат |
0.2
|
16.7 | 1.1 | 0.4 | 2 |
| Домашний с айсберг |
1
|
153.5 | 3.6 | 11.7 | 8.1 |
| Индейка, потроха, вареные на медленном огне |
100
|
173 | 26.4 | 6.6 | 0 |
| Кофе молотый с корицей |
1
|
23.5 | 1.3 | 1.1 | 1.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 865 | 366 | 32 | 19 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
400
|
160 | 12 | 4 | 16 |
| Семена чиа, сушеные |
20
|
97.2 | 3.3 | 6.1 | 1.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 257 | 15 | 10 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп -пюре горох дробленый зелёный |
0.5
|
254 | 20.1 | 1.7 | 39.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ставрида (Жарка) |
20
|
20.9 | 3.4 | 0.8 | 0 |
| Домашний с айсберг |
0.3
|
46.1 | 1.1 | 3.5 | 2.4 |
| Итого | 466 | 320 | 24 | 6 | 41 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3205 | 1239 | 84 | 55 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Натали
13.04.2022 21:20
Нипишите потом, как эффект от грейпо септа
Alexsandrovvna
14.04.2022 14:52
Натали,
обязательно напишу .
