Alexsandrovvna
05.04.2022 09:21
Калорийность - 183.3 кКал; белки - 11.1 г; жиры - 14.4 г; углеводы - 2.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Шпинат (Жарка) 20 г
Вешенки 20 г
Яйцо куриное 2 Штука
Кокосовое масло (жидкое) 1 Чайная ложка ("...
Кунжут 10 г
Соевый соус 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Описание
Жарим на кокосовом масле .
Все ингредиенты (шпинат , яйца и вешанку) в блендере и на сковороду.
Жарим корж переворачивая.
Я не солю.
В конце поливаем соевым соусом и присыпаем кунжутом .
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 183.3 кКал 10.88%
Белки 11.1 г 14.61%
Жиры 14.4 г 25.71%
Углеводы 2.3 г 1.05%
Пищевые волокна 0.9 г 4.5%
Вода 68.9 г 3.03%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
22
A
30.4%
b-car
12.9%
В1
10.9%
B2
22.7%
Холин
35.8%
B5
22.9%
B6
7.1%
B9
6.9%
B12
11.6%
C
8.1%
D
15.6%
E
6.1%
H
30.2%
вит.К
53.8%
PP
20.5%
Калий
12.6%
Ca
15.2%
Si
67.1%
Mg
15.6%
Na
35.9%
P
26.8%
Cl
4.9%
Fe
26.7%
I
10.6%
Co
70.2%
Mn
15.9%
Cu
19%
Mo
10.5%
Se
42.3%
F
1.2%
Cr
10.2%
Zn
13.8%
 5 
 9
Alexsandrovvna
05.04.2022 00:12
Потянуло на солёное)) сегодня .
Не могла пройти мимими рыбку

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей
200
26 1.8 0.2 4.2
Кофе натуральный, молотый
50
100.3 7 7.2 2.1
Ленивые с шпинатом
2
645.6 40.5 18.3 78.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп тыква- сельдерей и шпинат
2
117.6 10.7 4.9 6.8
Индейка, потроха, вареные на медленном огне
100
173 26.4 6.6 0
Желудок куриный
50
65 10.5 3.2 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь иваси соленая, специального посола
100
173 17.5 11.4 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Alexsandrovvna
04.04.2022 12:55
Калорийность - 24.1 кКал; белки - 2.2 г; жиры - 1 г; углеводы - 1.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Индейка, потроха 100 г
Курица, цыплята-бройлеры, потроха и шейки 100 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Куркума, молотая 10 г
Лавровый лист 1 г
Лук репчатый 50 г
Тыква 120 г
Сельдерей 200 г
Цветная капуста 120 г
Пекинская капуста 120 г
Шпинат 60 г
Имбиря корень сырой 20 г
Вода 2000 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 59 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Положите в кастрюлю потроха индейки,лавровый лист, добавьте воду 2л ( помните правила хорошей воды , не из под крана , это важно).и варите на медленном огне примерно 30 минут. Снимайте пенку .
Пока варится бульон, нарежьте тыкву, нашинкуйте и добавьте лук .Добавьте тыкву в бульон , варим минут 10 мин в кипящей воде.
Нарежьте сельдерей, капусту 2 вида.
Достаньте потроха индейки.
Поместите все овощи в бульон и тушите еще 20 мин.
Пучок шпината нашинкуйте и добавите в самом конце.
Слейте суп в отдельную кастрюлю , добавьте приправы куркума в овощи и измельчите все блендером , залейте бульон обратно и перемешайте . Добавить шпинат и имбирь .
Дать 5 мин настоятся и можно подавать к столу !
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Бульон
Шаг 2.
Тыква и лук
Шаг 3.
Сельдерей
Шаг 4.
Пекинская капуста
Шаг 5.
Цветная капуста
Шаг 6.
Тушим все 15-20 мин
Шаг 7.
Добавить куркумы
Шаг 8.
Сливаем бульон и Блендером взбиваем
Шаг 9.
Добавить шпинат , бульон и имбирь и готово
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.1 кКал 1.43%
Белки 2.2 г 2.89%
Жиры 1 г 1.79%
Углеводы 1.4 г 0.64%
Пищевые волокна 0.7 г 3.5%
Вода 93.5 г 4.11%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
32.6%
b-car
12.5%
В1
1.7%
B2
5.6%
Холин
2.5%
B5
6.8%
B6
4.5%
B9
6.8%
B12
21.5%
C
12.3%
D
0.4%
E
1.3%
H
0.4%
вит.К
16%
PP
4.6%
Калий
5.2%
Ca
2.7%
Si
15.4%
Mg
3.5%
Na
29.4%
P
4.5%
Cl
23.9%
Fe
7%
I
0.9%
Co
4.3%
Mn
8.5%
Cu
6%
Mo
5.4%
Se
5.4%
F
2.4%
Cr
1%
Zn
2.8%
 3 
 4
Alexsandrovvna
03.04.2022 21:08
Что то и аппетита нет сегодня совсем , через силу ..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крекер янтаный с сыром
35
161 2.8 6.3 22.4
Кофе натуральный, молотый
25
50.1 3.5 3.6 1
Морская капуста, яичный белок , шампиньон
1
159.9 7.2 10.5 8.4
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Салат апрель
1
105 3.4 7.8 5.2
Гречка
150
121.8 5 1.4 22.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат апрель
1
105 3.4 7.8 5.2
Гречка
150
121.8 5 1.4 22.5
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Alexsandrovvna
02.04.2022 21:22
Калорийность - 52.5 кКал; белки - 1.7 г; жиры - 3.9 г; углеводы - 2.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Редис 40 г
Огурец парниковый 100 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Оливковое масло для заправки салатов или готовки 15 г
Сельдерей 70 г
Цветная капуста 100 г
Соевый соус 10 г
Шпинат 60 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Овощи нарезать , добавить масло , соевый соус . Посолить по вкусу .
Все аккуратно перемешать.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.5 кКал 3.12%
Белки 1.7 г 2.24%
Жиры 3.9 г 6.96%
Углеводы 2.6 г 1.19%
Пищевые волокна 1.4 г 7%
Вода 87.8 г 3.86%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
27.3%
b-car
29.5%
В1
3.5%
B2
5.2%
Холин
3.5%
B5
8%
B6
4.7%
B9
5.8%
B12
~
C
40.7%
D
~
E
7.2%
H
1.5%
вит.К
73.4%
PP
3.4%
Калий
13.2%
Ca
4.9%
Si
103%
Mg
8.1%
Na
51.2%
P
7%
Cl
33.4%
Fe
16.2%
I
3.5%
Co
11.3%
Mn
12.7%
Cu
4.8%
Mo
9.8%
Se
0.9%
F
0.3%
Cr
5.2%
Zn
2.3%
 2 
 2
Alexsandrovvna
02.04.2022 16:17
Калорийность - 106.6 кКал; белки - 4.8 г; жиры - 7 г; углеводы - 5.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Морская Капуста без Уксуса [Санта Бремор] 200 г
Соевый соус "originai" тм "sen soy" (сен сой), 150 мл. 10 г
Клетчатка очищающая 10 г
Кунжут, семена нешелушеные, обжареные 30 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 1 Штука
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 25 мин
Описание
Смешай в салатнике морскую капусту и натертые на терке яйца . Заправь майонезом , взбитым с соусом соевым и молотым перцем
Посыпьте кунжутом и клетчаткой.
Посолите по вкусу.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 106.6 кКал 6.33%
Белки 4.8 г 6.32%
Жиры 7 г 12.5%
Углеводы 5.6 г 2.56%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
 4 
 10
Alexsandrovvna
02.04.2022 15:47
1. Примерно через месяц после осознанного отказа от сахара вы заметите, как изменилось ваше отношение к сладкому.
Я рекомендую в этот период попробовать съесть сахаросодержащий продукт, который ранее вы часто употребляли, например, конфетку.
Понаблюдайте за собой. То, что раньше вы употребляли в количестве нескольких штук за раз, сейчас покажется дико приторным, захочется запить большим количеством воды!
И вы уже знаете почему, ваши рецепторы обновляются.
2. Через 2 месяца вы осознанно не выберете сладкое в ресторане .
3. Через 3 месяца вы почувствуете насыщение от здорового сбалансированного рациона!!!
Почувствуете легкость и комфорт пищеварения!!!Замечаете снижение массы тела!!!
Умеете сканировать свое эмоциональное состояние!!!
Чувствуется внутренняя уверенность и власть над собой и своим состоянием!!!

Ощутите свободу от вкусовых привязанностей
❤️
 2 
 7
Alexsandrovvna
01.04.2022 15:34
Калорийность - 300.1 кКал; белки - 2.4 г; жиры - 16.2 г; углеводы - 32.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Банан 2 Штука
Кокосовая стружка, подслащенная 200 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 35 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание

Разогрейте духовку до 180 градусов. В миске разомните бананы вилкой в пюре, добавьте кокосовую стружку и соль.

Перемешайте получившееся тесто. Застелите противень бумагой для выпекания. Сформируйте из теста печенье в виде тонких монеток. Сначала скатайте между ладоней из теста маленький шарик, а потом приплюсните его двумя пальцами.

Запекайте печенье 15-20 минут до тех пор, пока у него края не станут золотисто-коричневого цвета.

Хотите сделать печенье более хрустящим? Выпекайте его в духовке при температуре 140-150 градусов около 30-35 минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 300.1 кКал 17.82%
Белки 2.4 г 3.16%
Жиры 16.2 г 28.93%
Углеводы 32.6 г 14.89%
Пищевые волокна 6.4 г 32%
Вода 38.1 г 1.68%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
0.9%
b-car
1%
В1
1.7%
B2
1.6%
Холин
3%
B5
3.7%
B6
8.7%
B9
1.5%
B12
~
C
4.6%
D
~
E
1.1%
H
3.3%
вит.К
0.2%
PP
3.8%
Калий
14%
Ca
2%
Si
106%
Mg
11.8%
Na
98.6%
P
8.9%
Cl
75%
Fe
6.6%
I
0%
Co
4.9%
Mn
33.3%
Cu
20.8%
Mo
6.1%
Se
17.5%
F
0%
Cr
0.1%
Zn
4%
 6 
 17
Alexsandrovvna
01.04.2022 14:24
Калорийность - 141.7 кКал; белки - 8.3 г; жиры - 4.1 г; углеводы - 17.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Печень куриная (Варка) 150 г
Шпинат 70 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) 50 г
Лук репчатый (На пару) 100 г
Морковь (На пару) 1 Штука
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые 100 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Ржаная мука, обойная 100 г
Оливковое масло 15 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Описание
Печень и овощи приготовить на пару, добавить туда шпинат измельченный и отваренное пшено, солим, перчим, всё это взбить Blender, добавить ржаную муку, перемешать, разогреть сковородку, налить одну столовую ложку оливкового масла, и жарить оладьи под крышкой 5 минут с каждой стороны.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 141.7 кКал 8.41%
Белки 8.3 г 10.92%
Жиры 4.1 г 7.32%
Углеводы 17.9 г 8.17%
Пищевые волокна 3.7 г 18.5%
Вода 64.1 г 2.82%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
24
A
231%
b-car
39.9%
В1
12.8%
B2
24.7%
Холин
8.7%
B5
29.8%
B6
12.7%
B9
7.8%
B12
120%
C
14.4%
D
~
E
7.8%
H
2.2%
вит.К
53.7%
PP
16.3%
Калий
11.5%
Ca
4%
Si
52%
Mg
10.8%
Na
49.2%
P
17.4%
Cl
42.9%
Fe
33.2%
I
1.9%
Co
48.2%
Mn
35.8%
Cu
21.9%
Mo
17.6%
Se
25.7%
F
0.7%
Cr
5.1%
Zn
17.4%
 2 
 12
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы