Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
70
|
246.4 | 8.6 | 4.3 | 43.3 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
Итого | 220 | 428 | 21 | 16 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 2.9 |
Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
Итого | 40 | 230 | 8 | 19 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
Хек |
100
|
86 | 16.6 | 2.2 | 0 |
Масло оливковое |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Итого | 327 | 309 | 24 | 7 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грудка цыпленка-бройлера |
100
|
116 | 19.6 | 4.1 | 0.3 |
Гречневая крупа ядрица |
25
|
77 | 3.2 | 0.8 | 14.3 |
Итого | 125 | 193 | 22 | 4 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог «Столовый» 2,0% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
Итого | 300 | 222 | 25 | 7 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец, грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
Морковь, сырая |
100
|
41 | 0.9 | 0.2 | 9.6 |
Итого | 250 | 62 | 2 | 0 | 13 |
Итого за день | 1262 | 1445 | 105 | 55 | 131 |