Дневник питания за 16.05.2023

Добрый день. Дневничок на сегодня. Когда добавляю в рацион национальную кухню немного сложно втиснуться в калораж конечно, но отказаться совсем не получается.

Вода на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Коллаген с витамином с	1	26.2	5.6	0	0.2
Итого	1505	26	5	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кабачковые оладьи	190	302.9	11.4	11	39.3
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	50	143	10.3	11	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	540	448	21	22	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе мой	200	19.2	1.4	1.4	0.4
Творожное желе с вишней	250	256.3	18.8	11	20.3
Итого	450	275	20	12	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чахохбили из курицы	200	239.4	13.8	17.8	6.6
мамалыга	300	252.6	6	1.2	53.4
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Итого	650	508	20	19	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат из шампиньонов	250	233.2	24.2	13	4.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	585	306	26	13	19
Итого за день	3730	1565	94	67	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Света 16.05.2023 17:00

От национальной кухни и не нужно отказываться! В этом и есть жизнь, что у всех рацион разный, разные культуры. И в калораж её можно вписать. Я вот приезжаю куда-нибудь, всегда пробую местную еду, это же так классно! Даже если по России путешествую С улыбкой