Омлет с овощами
Калорийность - 122.8 кКал; белки - 8.1 г; жиры - 6 г; углеводы - 8.9 г на 100 г.
122.8
Калории
8.1
Белки
6
Жиры
8.9
Углеводы
0 ч
15 м
Время
подготовки
подготовки
Ингредиенты
2 порции
| Лук репчатый (Жарка) | 33 г |
| Кабачок (Жарка) | 109 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 46 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 201 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Общая масса ингредиентов:
432
грамм
Масса готового блюда:
366
грамм
Количество порций:
2
Описание
Пожарить овощи. Можно использовать теертую морковь, баклажаны,
стручковую фасоль. Залить яйцом (можно добавить пару столовых ложек
молока), сверху положить коуглую лепешку гриль из Бристоля.
Перевернуть на тарелку, затем переместитьлепешку с начинкой на
сковороду и поджарить чуть-чуть.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Нарежьте и поджарьте овощи на сковороде. Залейте яйцом.
Шаг 2.
Положите сверху круглую лепешку ( готовые продаются в Бристоле).
Поджарьте немного. Переверните омлет на тарелку. Сместите лепешку с
нкчинкой обратно на сковороду, поджарьте.
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 122.8 ккал | 7.29% | |
| Белки | 8.1 г | 10.66% | |
| Жиры | 6 г | 10.71% | |
| Углеводы | 8.9 г | 4.06% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
| Вода | 73 г | 3.21% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
14
A
18.7%
b-car
5.4%
В1
4.9%
B2
14.8%
Холин
27.3%
B5
16.3%
B6
8%
B9
2.3%
B12
9.1%
C
16.2%
D
11.1%
E
3.8%
H
22%
вит.К
1.6%
PP
12.2%
Калий
7.5%
Ca
4.4%
Si
37%
Mg
3.8%
Na
34.4%
P
15.8%
Cl
29.4%
Fe
10.4%
I
6.7%
Co
68%
Mn
8.4%
Cu
9.3%
Mo
9.8%
Se
30.2%
F
0.9%
Cr
6.9%
Zn
7.3%
4
0
Интересные блоги
Привет всем. Давно не писал сюда, если честно, оче...
Дневник питания за 21.08.2026
Во, блин! Попалось в «блоге из аптееки»:
«Левомеко...
Занесла нелёгкая!
Зашла, как в машину времени попала!)
Лора, Света, ...
Лучшие рационы
1048 ккал
Калорийность
85%
Витамины и минералы
1276 ккал
Калорийность
100%
Витамины и минералы
1089 ккал
Калорийность
81%
Витамины и минералы
Новые рецепты
