Господа похудевшие, поделитесь опытом

как бэ сама программа вроде пишет, что 1460 это у вас минимальное значение. Ниже его опускаться не стоит. Так как это величина основного минимального обмена. 
Другое дело если вы умышленно делаете ниже, для того что бы покрыть погрешность в расчетах и взвешивании продуктов.

Павел Я, 

Павел Я написал:
Другое дело если вы умышленно делаете ниже, для того что бы покрыть погрешность в расчетах и взвешивании продуктов

Отчасти да, оставляю запас на погрешность в расчетах.

я питаюсь исключительно в коридоре своего коридора:
без тренировки 1400-1600;
с тренировкой 1516-1788 (это 2 мили с Лесли Сансон, пишу, как легкая аэробика).
обычный мой рацион укладывается в значение около 1500-1600 ккал и я худею распрекрасно) чем зеленее полосочки в моем рационе, тем проще мне меняться) сейчас я не столько стремлюсь к показаниям весов *хотя и они мне нравятся*, сколько к тому, чтобы выглядеть хорошо)) 

Taiory, Спасибо за ответ. У меня как раз пошел третий месяц похудения, хочу попробовать набирать в приделах коридора, 1500 в среднем. Посмотрю как будет результат за месяц. За первые 2 сбросила 6,5 кг.

У меня коридор был 1300-1600.как похудела ,автоматом ставится меньше.теперь у меня  меньше.это сначала кажется,что много.соблюдайте ЖБУ.и скоро поймете,что не так.

Галина Палько, только чур не пугаться, если пойдет откат)) попробуйте посмотреть на долгосрочную перспективу по добору калорий до рассчитанной нормы) дайте организму привыкнуть)

Галина Палько, 

у меня такой же как у Вас, ем примерно на 1550 в среднем, бывает и 1700)) и больше, но тогда однозначно велотренажер)

Галина Палько, а, еще забыла)) скину 23 кг за год, особо не соблюдая и нарушала)) Просто я приняла для себя МЗР как путь длинною в жизнь, поэтому, я никуда не тороплюсь))

Галина Палько, а если он все же не такой большой, как вы на него оставляете ?

Алла Дин, вот про путь вы точно сказали - правильно сбалансированно питаться нужно вмю жизнь и организм рано или поздно узбавится от лишнего и будет здоров и счастлив. Я скинула 18 кг за год. Но мне больше и не надо с 72 до 54. И я без спорта и тоже просто стараюсь быть в зеленых цветах так как мзр рассчитал и чем меньше заморачиваюсь тем легче худею.

внесла честно все свои данные как МЗР просил, честно придерживаюсь коридора что МЗР расчитал при чем стараюсь верхней придерживаться для похудения. Со своим организмом как с живым человеком общаюсь - показываю ему что я его хорошо кормлю что бы он не жадничал и отдавал запасы, что голодом его ни кто морить не будет  и запасаться не надо, а то многие сидят на нижней границе а то и меньше а потом спрашивают почему не худеют. Потому что метаболизм замедляется если организму мало еды. Вот я и кормлю себя. Как ни странно но что бы похудеть надо ЕСТЬ!!! а вот что есть это самый главный вопрос и ответ - зеленые полосочки в ваших графиках. Успехов вам. Все возможно все реально и все работает.

У меня коридор почти как у Вас.За месяц ушло 5,5 кг. Стараюсь держать дефицит калорий  не ниже 400.

Думаю, что многое зависит от исходного веса. Я худела (с 67 до 58 кг) на коридоре посчитанном программой. Давно на поддержании, так что забыла циферки.. Дефицит был 400-200 ккал.
Муж худел (с 117 до 107 кг) на "повышенном" коридоре. Ему был рекомендован максимум 2169, питался в среднем на 2300-2700.
При похудении программа считает дефицит от желаемого веса. Так что у товарисчей за 100 кг запас в дневнике есть, однозначно.

Галина Палько написал:
Внимание вопрос: из реально похудевших, напишите пожалуйста свой коридор (у кого близок к моему) и на сколько в среднем тянет ваш рацион (без учета физ.нагрузок).

Не совсем понятен смысл вопроса. Моя верхняя граница коридора 1650. Каждый день ем на 1650 калорий. С тренировками больше. 

Taiory написал:
обычный мой рацион укладывается в значение около 1500-1600 ккал и я худею распрекрасно) чем зеленее полосочки в моем рационе, тем проще мне меняться)

Я тоже это давно заметила. Сначала маялась дурью. Не доедала до ОО. Чуть ноги не протянула. Потом стала есть по нижней границе коридора. Потом по верхней без учета трень. НО в какой то момент поняла, что без учета тренировок у меня апатия начинается. В общем, теперь все строго в рамках МЗР. И все ништяк.

Марусичка написал:
При похудении программа считает дефицит от желаемого веса. Так что у товарисчей за 100 кг запас в дневнике есть, однозначно.

Вы не правы. Программа берет для расчета ИМТ = 25, т.е. нижнюю границу нормы веса. А у товарищей за 100 вес намного больше. И соответственно тратят они даже на тот же поход до магазина в 2 раза больше калорий. Т.е. я бы не рекомендовала начинать похудение с норм МЗР в данном случае. Потом возможно плато, потому что срок длительный, а понижать некуда. Своих предков собираюсь начать худеть с режима сбалансированного питания. Кстати, об этом писано в интерактивном курсе, что сначала надо питаться по нормам поддержания. Если вес не снижается, то понижать калорийность. В общем, всем массивным товарищам начинать стоит с режима сбалансированного питания.

Олеся Старожил МЗР, МЗР - это великолепнейший инструмент, все очень удобно, а самое главное для меня, как для профана в системах питания и т.д., это то, что все за тебя просчитано, только и надо, что взвесить, да записать) 

Олеся Старожил МЗР написал:
Сначала маялась дурью.

я решила дурью не маяться и изначально приняла то, что предложил мне сайт за основу)) получается)) 

Олеся Старожил МЗР написал:
И все ништяк.

и это круто 

Марусичка написал:
не поняла... Если я пришла на МЗР с весом 67 , то мой ИМТ уже был меньше 25.. Почему программа мне должна считать на 25? Она считала мне дефицит от желаемых 60.

Я имела в виду вашего мужа и всех, у кого изначально ИМП выше 25. Масса жира не учитывается при расчетах стандартной формулой и данной программой. И не должна учитываться при расчете калорийности питания. Поэтому и берется для расчета максимальный нормальный вес для конкретного роста.

Олеся Старожил МЗР, ааа, поняла

Алла Дин, Miray Sim, Олеся Старожил МЗР, Марусичка, Всем большое спасибо за разъяснения, постараюсь придерживаться коридора.