Галина Палько
10.03.2017 04:25

Дневник питания и тренировок за 09.03.2017

Доедая остатки  праздничного дня получился очень даже не плохой рацион. У меня первый раз такой хороший рейтинг, при этом ничего специально не подбирала, само по себе так получилось! Вот реши опубликовать. Недобор углеводов у меня практически всегда, интересно на сколько это плохо? или наоборот хорошо?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Кофе чёрный без сахара
150
10.5 0.3 0.8 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат греческий мой
115
72.2 2.9 4.6 4.6
Отруби ржаные хрустящие
10
18.2 1.3 0.3 2.5
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Суп гороховый Z
300
215.4 10.2 9.3 22.8
Капуста тушеная по 1-220
75
56.3 1.5 2.5 6.9
Кета соленая
40
73.6 9.7 3.8 0
Корзиночки (тарталетки) для закусок
2
6.8 0.2 0.3 0.9
Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд]
12
27.5 0.7 2.5 0.4
Кофе чёрный без сахара
150
10.5 0.3 0.8 0.3
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
10
26.4 2.5 1.8 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат греческий мой
350
219.8 8.8 14 14
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая
115
113.5 4.1 2.5 19.7
Вода
300
0 0 0 0
Печенка в сметане
145
267.8 12.9 21.2 6.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Joy Toy 10.03.2017 11:56
Доедая остатки праздничного дня
О каком "празднике" идет речь?
Галина Палько 10.03.2017 18:25
Joy Toy 11.03.2017 11:34
Маргарита УкраинцеваЕсли доедала 9 марта, значит у девушки 8 марта был праздник
--
Международный женский день ежегодно отмечается ООН. Исторически появился как день солидарности женщин в борьбе за эмансипацию.
--
Почему праздник? Если это день борьбы за...
И почему если женщина решила "бороться" мужчина должен приползать на коленях с цветами?
Joy Toy написал:
Почему праздник? Если это день борьбы за...

Праздник, наверное, потому, что наши женщины бороться другими способами не умеют   , потому и борьба за...  ведется один раз в году, когда 
Joy Toy написал:
мужчина должен приползать на коленях с цветами?

и исключительно тем, чтобы приготовить этому мужчине вкусный ужин (а может и завтрак и обед) 
med-ved 11.03.2017 14:14
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги