Фитнес с Джилиан Майклз

Кто практикует фитнес с Джилиан Майклз, подскажите, пожалуйста, как это занятие отражаете вами в дневнике тренировок?
Ежедневные занятия по 20 мин.
В интернете нашла, что подобный фитнес оценивается около 10 ккал на 1кг массы тела за 1 час занятий, то есть 20 мин занятий будет стоить около 3,3 ккал на массу тела...
Что скажете, верны ли будут такие рассчеты?

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 21.02.2017 02:47

На мой взгляд можно просто указать как интенсивная аэробика....наврядли будет существенная разница С улыбкой

Марусичка 21.02.2017 06:31

я ставила как легкая аэробика. т.к. в моем понимании интенсивная -это типа инсанити от шона ти ...
но многие ставят и джил как интенсивная.
с небольшим весом результат может оказаться непредсказуемым.
пардон за написание , с планшета.

Олько 21.02.2017 06:58

я ставлю "легкая аэробика". Ну не тянет она на интенсивную.... Не-а

Екатерина 21.02.2017 07:53

Замеряла пульсометром для себя. При росте 158 см и весе 65-62 кг, за 30 минут расходуется 300-330 калорий.

Олько 21.02.2017 08:07

Екатерина, там вся тренировка 20 минут. а вы 30 минут делали? Широкая улыбка

Екатерина 21.02.2017 08:12

Олько, Видео тренировки 27-28 минут. Я округлила до 30.

Екатерина 21.02.2017 08:13

Олько, Говорю о программе "Стройная фигура за 30 дней"

Олько 21.02.2017 08:17

Екатерина, я поняла, про программу собственно и пост. Видео, да 28 минут, а тренировка 20 минут, т.к. вступление и завершение она балаболит 7 минут Широкая улыбка

Екатерина 21.02.2017 08:35

Олько, Сути это не меняет. За 28 минут видео, расход энергии у меня был 300-330 калорий.

Ольга 21.02.2017 09:06

♀ → Е Л Е Н А ← ♀, Марусичка, Марусичка, спасибо! Дарю цветочек

У меня как-то глючит на MacAir дневник тренировок, и хоть стреляйся Широкая улыбка

... не находит вообще никаких аэробик... помучившись, стала вот искать примерную энергетическую цену таким занятиям...
Еще попробую с другого браузера, может получится ...

Ольга 21.02.2017 09:09

Екатерина, большое спасибо за инфу! Дарю цветочек

Не найдя ничего подходящего в самом дневнике, ставлю себе за 20 минут тренировок 200 ккал - пусть уж лучше недобор, чем перебор

Ольга 21.02.2017 09:11

Огромное спасибо всем за советы, милые девочки!!!

василина 21.02.2017 09:21

Я тоже иногда с Джиллиан занимаюсь, ставлю как интенсивная аэробика... Думаю это более менее подходит. А после нее на эллепсоиде 30мин медленно и растяжка. Получается 1 час.

Nirgendwo 21.02.2017 09:34

я лично ставила интенсивную аэробику для "Революции тела" - начало там конечно легкое, скорее подойдет легкая аэробика, но оно быстро проходит, а потом приходится попотеть. ну и кстати даже "30 дней" я помнится выполняла не с игрушечными гантельками как на видео, а побольше, чтоб эти 12-15 повторений за подход приличную нагрузку давали, тогда после тренировки ощущения мама не горюй

Ольга 21.02.2017 10:50

Nirgendwo Veg написал:
ну и кстати даже "30 дней" я помнится выполняла не с игрушечными гантельками как на видео, а побольше,

А можно ли у Вас узнать, гантели какой тяжести Вы применяли?

Nirgendwo 21.02.2017 11:07

Ольга Ра, у меня много их, для разных упражнений разные хватаю, - разброс от 2.5кг когда кардио с гантелями и надо ими прямо размахивать до 6кг когда на бицепс. это сейчас, когда делаю какой-нибудь из уровней не в рамках курса, а так, под настроение, когда времени мало а комплексная активность нужна. но сперва помню начинала с меньших весов, тогда восстанавливалась после серьезной болезни, форма была никакая

Ольга 21.02.2017 11:12

Nirgendwo Veg, спасибо Дарю цветочек

В курсе напрямую не указывается, какой вес гантелей надо брать, потому было интересно узнать, какие веса Вы брали.