Дневник питания за 04.02.2023

Сегодня вот так. Ещё выкинула лишнее из дома, соковыжималку рассохшуюся унесла в подъезд, бытовую химию нашла за 2019 год, тоже выкинула, и как я её просмотрела, вроде все перебираю. И ещё выдали ключи от нового домофона с камерой. Вечером почитала по работе нововведения, пришла в очередной шок, закинула инфу в мозг, пошла спать🥰. За ночь уляжется, с утра буду разбираться.
Всем добра, счастья, и добрых снов🥰

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сербская Брынза [SPAR]	36	67.7	4.8	4.9	0.8
барилла	80	287.2	11.2	1.6	55.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
томаты в с/с машкина радость	30	4.8	0	0	1.2
Итого	151	404	16	11	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	8	23.4	0.2	0	5.5
Итого	8	23	0	0	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бекон Двойное Копчение [Велком]	63	264.6	10.1	25.2	0
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	24	74.4	2.9	0.5	14.4
Итого	87	339	13	25	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш без воды 280620	68	114	17.8	4.3	1
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	78	101.4	2.1	0.2	21.7
Итого	146	215	19	4	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец в собственном соку	40	41.2	9.8	0.2	0.1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
творог зерненый	85	86.7	12.8	3.4	1.3
Итого	225	141	23	3	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка 131022	100	191.4	15.4	7	16.8
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	110	252	17	12	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	18	55.8	2.2	0.4	10.8
Итого	18	55	2	0	10
Итого за день	745	1432	91	58	134