Иринка

11.06.2018 16:41

Дневник питания за 11.06.2018

Такой сегодня завтрак и обед, к ужину в раздумьях, потому что калорий осталось наесть всего 300, и еще сообразить, что добавить к белкам, жирам и углеводам, чтоб не вылезти за границы нормы. И до сна еще долго, как ни крути:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
барилла	80	287	11	1	55
сербская брынза 45%	35	69	4	5	0
Масло оливковое	5	44	0	5	0
Итого	120	401	15	12	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пицца 1006	66	262	8	19	14
Итого	66	262	8	19	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пюре 1006	169	155	3	4	24
гуляш без воды	71	161	20	8	1
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка))	26	4	0	0	0
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	124	17	0	0	3
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	21	2	0	0	0
Масло горчичное	5	44	0	5	0
Итого	416	385	25	18	30
Итого за день	602	1049	48	49	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлиана Плеханова 11.06.2018 18:36

У меня каждый день остается на ужин 300 кал,Я делаю так я ем творог либо курицу, еще ряженку или кефир,оставляю перед сном, и еще могу яйцо варенное и салат можно хоть целую тарелку они обычно по калл мало выходят=)а так то очень питательны=)

Иринка 11.06.2018 23:05

Юлиана Плеханова, ну да, зря я паниковала, 300 калорий-не так и мало С улыбкой

я обычно в рабочие дни вперед меню планирую, а сегодня решила "как есть" записывать, по факту. Вот и запереживала от отсутствия плана.
Вообще заранее записывать-потом в течение дня чувство-жричедали С улыбкой

зато знаешь, что не переешь. А есть, потом по факту записывать-пока не научилась, боюсь вылезти за коридор.

Юлиана Плеханова 12.06.2018 06:19

А вы обычно каждый день расписываете? Я тоже так хочу научиться так как мне кажется так удобно,я обычно просто составляю из чего есть,а потом получается дополняю в течение дня. Удобно скажите заранее составлять?

Иринка 12.06.2018 08:49

Юлиана Плеханова, удобно, потому что в течение недели мне некогда, из этих соображений. Но в плане морального комфорта мне тяжело, чувствую себя солдатом в армии или в пионерском лагере в столовой-нет выбора, а менять лень по ходу уже пересчитывать. Например, записала банан, а хочу кашу. Или творог впишу для БЖУ,а я его не хочу, не лезет. И получается, давишься тем, что написала либо начинаешь подъедать , чтобы компенсировать моральный ущерб Широкая улыбка

Марусичка 12.06.2018 08:56

Иринка, а ужином регулировать не пробовали? день по факту, а ужин подгонять. многим этот метод нравится.

Тамара 12.06.2018 09:07

Мне нравится составлять рацион на день, меня это дисциплинирует и не отвлекает на всякие попавшиеся под руку ненужности, но не всегда получается составить рацион заранее, потому как бывает, готовлю непосредственно перед обедом или ужином ещё плюс семья.

Лилия 12.06.2018 09:16

Марусичка, я так делаю. Не могу составлять заранее. Зато вечером посмотрела,чего не хватает и доела. Так у меня нет мыслей,что что-то хочу,а нельзя.

Иринка 12.06.2018 09:37

Марусичка, в выходные мне этот метод очень понравился (день по факту, а ужин подгонять), среди недели беру с собой контейнеры с распланированной едой, а вечером уже ни времени, ни желания после работы кудесничать С улыбкой

Иринка 12.06.2018 09:37

Лилия, я так в коридор могу не влезть к вечеру, если все по факту есть Надо подумать

Наталия А. 12.06.2018 09:39

Иринка, я тоже так) Иногда может быть чего-то перебор, как правило, - это углеводы, а чего-то недобор. Обычно недобор по белкам. Но теперь я стараюсь хотя бы приблизительно составить рацион, чтобы белки набрать, а жиры и углевода наберутся без проблем)

Иринка 12.06.2018 09:45

Наталия, ну или так делать, действительно, как вы советуете-вначале впихиваем в рацион все белковое (тоже проблема вечно), а потом углеводами отрываюсь и вписываю вечером Хорошо

Лилия 12.06.2018 09:50

Иринка, у меня наоборот много на вечер остается. Потом голову ломаю,чем бы добить.

Иринка 12.06.2018 09:52

Лилия, счастливый человек Дарю цветочек

Лилия 12.06.2018 09:55

Иринка, ага. Потом думаю,это ж разве можно на ночь столько жрать.

Иринка 12.06.2018 11:12

Лилия,

если результат есть в понижении веса, то можно С улыбкой

Лилия 12.06.2018 11:45

Иринка, честно,как начала потом не взвешивалась. Но судя по одежде,худею. Вчера уже хвасталась,что джинсы,которые натягивала и застегивала с втянутым животом,сейчас свободные.

Иринка 12.06.2018 12:08

Лилия, класс Хорошо

это всегда приятное чувство, когда джинсы налазят быстрее, потом еще и велики будут С улыбкой

Лилия 12.06.2018 12:23

Иринка, жду этого момента,когда слетать будут. Я никогда не была так настроена,как сейчас. Самое главное,ни в чем себе не отказываю,в количестве разве что.