Дневник питания и тренировок за 20.05.2021

Карнивор - это безрастительный, белково-жировой тип питания. Способствует восстановлению физиологи, при наличии лишнего веса, инсулинорезистентности, артериального давления, аллергии, психоментальных проблемах.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	70	523.6	0.4	57.8	0.6
Вода	1300	0	0	0	0
Антрекот из говядины, по 1-404	300	660	88.8	33.6	0
Печень говяжья	250	317.5	44.8	9.3	13.3
Яйцо куриное	180	282.6	22.9	20.7	1.3
Итого	2105	1793	157	122	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30	224.4	0.2	24.8	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	335	234	0	25	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш	175	645.6	23.8	61.2	0.5
Желудок куриный	300	390	63	19.2	1.8
Яйцо куриное	180	282.6	22.9	20.7	1.3
Жир свиной топленый	20	179.2	0	19.9	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1675	1497	109	121	3
Итого за день	4115	3525	268	268	19

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продолжительный бег трусцой способствует укреплению сердечной мышцы, сохранению эластичности сосудов, росту капилляров, насыщению тканей кислородом, увеличению объёма лёгких, очищению бронхов, повышению иммунитета, выводу шлаков и токсинов, нормализации нервной системы.

Бег (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	10100	10100
Время	88	88
Вес отягощения
Перепад высот	84	84

Результаты за день

Энергозатраты: 674 ккал

Дистанция: 10100 м

Время: 88 мин

Перепад высот: 84 м

Юлия 20.05.2021 06:34

А как поджелудочная с таким количеством жира справляется?

Евгений 20.05.2021 07:17

Юлия, Перед безрастительным питанием, был полугодовой период низкоуглеводного кето. На переходе, хватило недельной адаптации. Второй месяц, липаза поступает, жир вполне переваривается. Жира и желчи в горшке нет С улыбкой