Дневник питания за 16.10.2020

Стабильно!
Заканчивается петрушка, буду переходить на микрозелень, выращивать на лист редиску, горчицу, подсолнух, кукурузу. В прошлую зиму попробовал, понравилось, семейство лопает с удовольствием!
Кето, высокожировая диета с умеренным содержанием белка и очень низким содержанием углеводов. Соотношение питательных веществ (БЖУ) на кетогенной диете составляет примерно 70% из жиров, 25% белков и 5% из углеводов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	30	198.3	0.2	21.8	0.4
Итого	1180	206	0	21	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	250	436.5	36.5	31.4	2
Оливковое масло	16	143.7	0	16	0
Петрушка свежая	50	24.5	1.9	0.2	3.8
Вода	500	0	0	0	0
Печень куриная	150	206.4	30.6	8.9	1.1
Итого	966	811	68	56	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	16	143.7	0	16	0
Петрушка свежая	50	24.5	1.9	0.2	3.8
Вода	500	0	0	0	0
Яичный желток куриный	125	442.5	20.3	39	4.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая	150	217.5	25.5	12.8	0
Итого	841	828	47	67	8
Итого за день	2987	1845	117	146	17