**кЭт**
09.03.2017 23:12

Дневник питания и тренировок за 09.03.2017

Доброй ночи всем! Вот, решила пару раз в неделю устраивать подобные дни! Что скажете?)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
46
7.4 0.6 0.1 0.9
Огурец парниковый
54
5.9 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
96
13.4 0.6 0 3.6
Соя, зерно
20
72.8 7.3 3.6 3.5
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
62
9.9 0.7 0.1 1.3
Огурец парниковый
44
4.8 0.3 0 0.8
Помидор (томат), парниковый
68
9.5 0.4 0 2.6
Соя, зерно
25
91 9.2 4.5 4.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
190
89.3 0.8 0.8 18.6
Подсолнечник, семечки
15
90.2 3.1 7.9 1.6
Морковь
44
15.4 0.6 0 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Это нужно у диетолога спрашивать наверное, а не у "тысяч голов - тысяч мнений"
Мне такое не подойдет.Для меня такое меню-голод.Сижу на 1200-1300.Белков у меня 76 гр,а у вас совсем ничего.
**кЭт** 09.03.2017 23:21
Имян Фамилиязов написал:
Это нужно у диетолога спрашивать наверное, а не у "тысяч голов - тысяч мнений"

нуууу мне интересно их услышать) эту тысячу мнений))) Это типа, разгрузочного дня такого)))
**кЭт**, ну это нужно узнать ваш рост, вес, имя питомца...пароль от карточки....в общем что рекомендовано вам сайтом в плане количества каллорий, какова ваша цель, набрать вес или сбросить, и в этом роде
**кЭт** 10.03.2017 00:03
Имян Фамилиязов, нуууу ессесна сбросить))))) мой рост 175, а диаграмма веса там есть)))
**кЭт** 10.03.2017 00:07
Имян Фамилиязов, рекомендован коридор 1512-1576. Просто вот такие кефирно-овощные деньки хочу устраивать пару раз в неделю. А то как я приехала к родителям в гости в Россию, мой вес застрял на одной цифре, и ни вверх, ни вниз.. Может, перемена еды и места сделали свое дело)
Птичка 10.03.2017 00:55
ну кефир и сою убрать, добавить пророщенные семечки- для здоровья неплохо, для похудения-не знаю.
**кЭт**, Я просто веду к тому, чтобы не получилось обратного эффекта, например насколько я понял читая вводный курс, запасы каллорий при недостатке начинают расходоваться сначала из мышц, затем уже из жира, чтобы контролировать это нужны тренировки, поэтому наверное моё мнение будет таким, что просто потренироваться  в этот день, чтобы организм недостаток восполнял за счёт жира, а не мышц.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги