Ксения Деева

06.02.2017 10:38

Мне не стыдно - я стараюсь.

Итак-с. Месяц первый - полет нормальный. На самом деле подводить итоги надо 9го, но 9го не будет времени, поэтому почему бы и не сейчас. Тем более сегодня всех Ксюш - с именинами!)
В килограммчиках: минус 5,1
В сантиметриках: Талия -5
Бедра -4
Грудь -1 (поразительно!)
Итого на 6.02 имеем - рост 160 вес 79. Ширококостный, цель - 57

Не знаю как тут на сайте относятся к фоткам в розовых труселях, но раз уж они стали эталонными, то пусть и будут. Фотоотчет - done. По мне так только пузо сдулось, но это ж уже хорошо)))

Руки у меня кривые - не отнимешь, так что горизонт завален.))

Продолжаем.

109

Елена Прекрасная 06.02.2017 10:49

Умница! :k:

Татьяна 06.02.2017 10:53

отлично!! вы молодчинка

Dmitriy 06.02.2017 10:58

Отличный результат! Главное продолжать работу)

Елена 06.02.2017 11:03

Хороший результат!

Алла Дин 06.02.2017 11:06

За месяц - отличный результат)) И стыдиться абсолютно нечего))

Ирина ВсеЛегко 06.02.2017 11:09

Ксения! вы Красотка!!!! Так держать!!!

Алёна Петрова 06.02.2017 11:10

Отличный результат! Так держать!

Ирина ВсеЛегко 06.02.2017 11:16

Кстати - результат хорошо заметен.. по внешнему виду, так кажется что больше 5 кг

Марусичка 06.02.2017 11:21

Замечательно! Главное не останавливаться.

Ксения Деева 06.02.2017 11:22

Ирина ВсеЛегко, спасибо! На самом деле, там в начале процесса был небольшой казус с весами, писала про него в блоге... Так что может быть и больше, т.к. изначальный вес был некорректен. Лучше занизить результат, сильнее мотивирует дальше бороться С улыбкой

Это как в дневнике все время кбжу в большую сторону округлять)

Натали 06.02.2017 11:27

Да хороший результат,да и не только животик сдулся!Вы молодчинка!

Ирина ВсеЛегко 06.02.2017 11:34

Кстати, Ксения. в каком диапазоне калорийности живете? и какой дефицит? Средний рейтинг по микронутриентам?

У меня вот получается в районе нижнего предела - основного обмена , примерно 1200 и дефицит в районе 600 кал. Больше не особо лезет и психологически не могу добавить - до МЗР недели две сидела на 800-900, правда не особо успешно. Хотя год назад при такой системе сняла за месяц 1.5 месяца 11 кг (с 72 до 61). За год вернулось 5. Сейчас неделю с МЗР - минус 1 кг, мне как-то медленно кажется

Светлана 06.02.2017 11:37

Умничка

Отличный результат Хорошо

ирина владимировна 06.02.2017 11:40

Почему медленно -хорошо - http://health-diet.ru/diary/course/PurposeAndSettings/speedLoseWeight

ирина владимировна 06.02.2017 11:40

Ксения Деева 06.02.2017 11:41

Ирина ВсеЛегко, вообще в неделю 1,5 кг - считается нормальным, безопасным для здоровья результатом.
У меня коридор 1347-1471, но он меняется, т.к. 3 раза в неделю добавляю физнагрузки: 2 раза кардио и аквааэробика, 1 раз силовые (больше не могу, все болит С улыбкой

))
Коридор недоедаю патологически, та же проблема, что и у Вас. Максимум удается за день намолотить на 1200, больше реально не влезает. Говорят - это плохо и неправильно, но я себя очень комфортно ощущаю, потребляя такое кол-во калорий, белок всегда в норме, жиров и углей меньше нормы. Принимаю витаминки, поэтому средний рейтинг нутриентов - 73-75. Довести до ста фанатичного стремления у меня нет, слишком много времени провожу на работе и в зале, слишком мало на кухне ) Готовлю что-то быстрое и простое и сразу на несколько дней. Мне гораздо проще перехватывать что-то в течение дня и закусывать витаминкой, чем проводить каждый вечер на кухне по часу-двум.
Так что я злостный нарушитель, и меня будут гнобить, если выложу свои самые неудачные дневники, но процесс пока идет.)))

Ирина ВсеЛегко 06.02.2017 11:46

Ирина Владимировна, тезка , спасибо, с рекомендациями познакомилась, но так хорошо помнится тот миг победы, когда ты влез в платье, которое не одевала несколько лет Мне МЗР насчитал 6 мес скидывать 8 кг.. это слишком долго, я человек короткого цикла.. мне нужно перебежками С улыбкой

Ирина ВсеЛегко 06.02.2017 11:47

Ксения Деева , какие витаминки жуете?

Ксения Деева 06.02.2017 11:48

Ирина ВсеЛегко, если скинуть быстрее - потом вернется половина, если не больше.. Тише едешь - дальше будешь!

Ксения Деева 06.02.2017 11:49

Ирина ВсеЛегко,

Содержание питательных веществ в одной порции (2 капс.) продукта:Витамин A (CaroCare® natural mixed carotenoids, пальмитат витамина А) – 5000 МЕ
Витамин C (аскорбиновая кислота) – 250 мг
Витамин D (холекальциферол) – 600 МЕ
Витамин E (d-альфа токоферил сукцинат) – 100 МЕ
Витамин K (фитонадион) – 80 мкг
Тиамин (тиамина гидрохлорид) – 20 мг
Рибофлавин – 20 мг
Ниацин (ниацинамид) – 20 мг
Витамин B6 (пиридоксин гидрохлорид) – 20 мг
Фолиевая кислота – 600 мкг
Витамин B12 (цианокобаламин) – 100 мкг
Биотин – 250 мкг
Пантотеновая кислота (ди-кальция пантотенат) – 20 мг
Кальций (кальция карбонат, цитрат) – 150 мг
Железо (железа хелат) – 18 мг
Йод – 200 мкг
Магний (магния аспартат) – 75 мг
Цинк (цинка цитрат) – 15 мг
Селен (селенометионин) – 70 мкг
Медь (глюконат меди) – 2 мг
Марганец (марганца глюконат) – 5 мг
Хром (хрома GTF) – 120 мкг
Молибден (молибдена хелат) – 70 мкг
Dong Quai (Angelica sinensis) 4:1 экстракт корня – 80 мг
Chasteberry (Vitex agnus-castus) 4:1 Berry Extract – 50 мг
Garcinia Extract (Garcinia cambogia) (rind) (стандартизован под содержание 52% HCA) – 50 мг
Uva Ursi (листья) – 50 мг
Horse Chestnut Extract (Aesculus hippocastanum) (корень) (стандартизован под содержание 20% аэсцина) – 25 мг
Альфа липоевая кислота – 20 мг
Butchers Broom (корень) – 15 мг
Ostivone® (изопропокси изофлавон) – 10 мг
Экстракт виноградного семени (Vitis vinifera) (семя) (стандартизован под содержание 95% полифенолов) – 10 мг
Deodorized Garlic – 10 мг
Цитрусовые биофлавоноиды – 10 мг
Соевые изофлавоны – 2 мг
Ликопен (LYC-O-MATO® natural tomato lycopene) – 250 мкг
Лютеин – 250 мкг
Альфа каротин – 93,5 мкг
Криптоксантин – 22,8 мкг
Зеаксантин – 18,7 мкг

Другие ингредиенты:

Фосфат кальция, желатин, стеарат магния, диоксид кремния.

Алла Алла 06.02.2017 11:54

За месяц -5 с лишним!! Молодчинка! по фото не только живот ушел, ушли руки и ноги

Ирина ВсеЛегко 06.02.2017 11:57

Спасибо, дорогая

Ксения Деева 06.02.2017 12:07

Анна Анна, грешу на ракурс По секрету

Ольга 06.02.2017 12:12

Крууто!!! Уважаю за смелость... наверно, я бы так не смогла... Хорошо

Ксения Деева 06.02.2017 12:18

Ольга Ра, после бассейна и женской раздевалки вообще ничего не страшно С улыбкой

Наталья Данина 06.02.2017 12:30

Очень хорошо заметен результат! МОЛОДЕЦ!!!!! Так держать!

Алина 06.02.2017 12:33

Результат заметен!) Вы такая умница))

Дарья 06.02.2017 12:34

Результат очень хороший) Действительно, животик значительно уменьшился Хорошо

Татьяна 06.02.2017 12:44

Результат налицо!)) Продолжайте в том же духе!)))

Наталья Сахарная 06.02.2017 12:51

Результат очень заметен, поздравляю и легких Вам отвесов.

Татьяна Козырева 06.02.2017 12:52

Здорово! Результат виден!Я начала три дня назад , с тем же весом, что сейчас у вас! Пишите и через месяц свои результаты, буду сравнивать со своими. Удачи нам всем!

Не новая я 06.02.2017 12:54

отличный результат)

Мария Рокфор 06.02.2017 12:57

Разница видна Хорошо

Продолжайте, удачи!

Cherry 06.02.2017 12:59

Просто круто. Я тоже опять вернулась в ЗР. Тоже хочу 10-15 кг скинуть, только не знаю как?

Ольга К 06.02.2017 12:59

молодец

Лариса Панкратова 06.02.2017 13:08

Молодчинка! Результат действительно заметен! Не только животик схуднул, но и спинка сдулась. Отлично! Терпения и дальнейших побед! Хорошо

Ксения Л 06.02.2017 13:09

Молодчина!) Видна работа над собой!

ИДЕМ к ЦЕЛИ 06.02.2017 13:49

вы смельчак. тоже фото сделаны. только вот не решаюсь выложить. хотя очень хочется вести альбом ДО -ПОСЛЕ. но пока подожду. фото лежат, есть не просят.

Юлия К. 06.02.2017 13:50

ИДЕМ к ЦЕЛИ написал:
вы смельчак

Это точно) а еще умница)

ИДЕМ к ЦЕЛИ 06.02.2017 13:53

Юлия К., и красавица. успехов вам.

Akwarel16 06.02.2017 13:58

Молодчина! Прям стимулируете своими на фото на подвиги! Хорошо

Ксения Деева 06.02.2017 13:59

ИДЕМ к ЦЕЛИ, Спасибо! Песенка такая есть "Не надо стесняться..." Подмигиваю

))
по мне так когда выкладываешь результат, подтвержденный фоткой, потом лишний раз бросать все и позориться не захочется. Так что это как своеобразная мотивация - очень хорошо срабатывает.))

ИДЕМ к ЦЕЛИ 06.02.2017 14:07

Ксения Деева, вот поэтому и сделаны фото. только я уж очень стеснительна. я перед мужем то в своем весе не комфортно себя чувствую. просто не показываю ему эту неловкость.

Ксения Деева 06.02.2017 14:10

ИДЕМ к ЦЕЛИ, тут мужа нет, тут мы - кругленькие С улыбкой

мы поймем

))

Татьяна 06.02.2017 14:11

Умничка, результат трудов очень заметен!

Екатерина У 06.02.2017 14:12

Хороший результат!

Надежда 06.02.2017 14:13

Очень заметный результат)) Вы молодец))

Любовь 06.02.2017 14:13

Вы очень красивая, вам идет похудение!

Елена Богданова 06.02.2017 14:21

Результат

. Главное не останавливаться))))

Задумчивая 06.02.2017 14:28

у вас очень видимый результат. вы молодец!

Нина 06.02.2017 14:31

Ксения Деева, а это что?)

julia kivileva 06.02.2017 14:32

Молодец!Так держать!

Ольга 06.02.2017 14:32

Очень заметно! Здорово! Успехов на пути к цели!!!

Ксения Деева 06.02.2017 14:41

Нина Ефремова, это витаминки

Елена Gabidullina 06.02.2017 15:02

Очень заметно по-стройнела! УМНИЦА!

Татьяна дочь Павла 06.02.2017 15:06

Поздравляю Дарю цветочек

и с результатом,и с именинами!

Ксения Л 06.02.2017 15:18

Ой и правда!!! С Именинами!))

Irina 06.02.2017 15:40

Молодчина зайка !!!!! Главное не бросай ,работай дальше!!!

Ксения Деева 06.02.2017 15:47

Ксения Ляховская, взаимненько!)

Azog Half-Orc 06.02.2017 16:02

Отличный результат!

ОЛЬГА 06.02.2017 16:13

Поздравляю! Это с пятью килограммами такой результат, а что будет дальше!? Вы смелая женщина, с именинами Вас!!! Дарю цветочек

Ксения Деева 06.02.2017 16:14

Алла Дин, ну как-никак, девчонки вон стесняются фотки до выставлять)

Ксения Деева 06.02.2017 16:15

Irina Korsunska, ольга, Спасибо! Стараюсь уверенным голосом вопить, что это только начало.))

ОЛЬГА 06.02.2017 16:20

Ксения Деева, Кричать надо, какое вопить!? С улыбкой

Алла Дин 06.02.2017 16:21

Ксения Деева написал:
ну как-никак, девчонки вон стесняются фотки до выставлять)

Лично я не стесняюсь, просто не могла белье подобрать Хихикаю

шучу)) у меня все никак руки не дойдут)

Ольга Поморцева 06.02.2017 16:52

по фиг на труселя))) вы прилично потеряли в объмах!!

Ann 06.02.2017 17:04

Хорошее чувство юмора) Начало положено, результат есть. Удачи в дальнейшем сбрасывании)

Лена 06.02.2017 17:20

Результат виден, вы молодец. Продолжайте в том же духе.

Анна Авен 06.02.2017 17:43

Придет, тот день, когда поставите в блог начальное фото, а рядом фото... Где миниатюрная девушка. Желаю успеха!

Маргарита 06.02.2017 18:17

Молодец! То ли ещё будет!

Nikol_Yva 06.02.2017 19:12

Ещё есть над чем работать, конечно, но промежуточный результат за месяц очень хороший.

Дальнейших успехов вам!

Татьяна 06.02.2017 19:21

А как посмотреть ваш рацион?

ИДЕМ к ЦЕЛИ 06.02.2017 19:25

Ксения Деева, поэтому то я и с вами. потому. что мы кругленькие.

Svetlana &&& 06.02.2017 19:29

Инна Инна 06.02.2017 20:01

Ксения Деева, получается мы вами начинали в один день,но у меня результат минус 1 кг((( но минус 5 см с талии......

Натуська 06.02.2017 20:05

Вы просто молодец,так держать,продолжайте дальше.

Любаша66 Наша 06.02.2017 20:06

а вы заметили какое раньше было напряженное выражение лица и как поменялось теперь? Потихоньку начнете светиться от счастья! Поздравляю!

Lexa Cru 06.02.2017 20:08

По лицу и верхней части очень заметно! Классный результат С улыбкой

Вперед к новым

Ольга Леонидовна 06.02.2017 20:17

Результат заметен, продолжайте Хорошо

**кЭт** 06.02.2017 20:55

руки хоть и кривые, как Вы сами выразились, но тоже заметно сдулись ) ) Не только пузо! )))

elena Mangold 06.02.2017 20:58

результат на самом деле виден, поздравляю. Себе того же желаю

Ксения Деева 07.02.2017 10:22

Татьяна Козырева, Договорились! За первый месяц, думаю, Вы меня обгоните (водичка-то уже слилась...)))

Ксения Деева 07.02.2017 10:23

Akwarel16, спасибо, приятно, а если еще кого-то и мотивирует - так вдвойне приятно С улыбкой

Буркина Фасо 07.02.2017 10:24

молодчина!

Ксения Деева 07.02.2017 10:24

виолетта, такое возможно, если горит жир, но прибавляются мышцы, т.к. они тяжелее... Спортом занимаетесь?

Ксения Деева 07.02.2017 10:27

Татьяна, дневники не выкладывыаю, пока, ибо недовольна ими, постоянный недобор по углям, жирам и собственно калориям. Но главный принцип дня - утром преимущественно медленные углеводы (мюсли, крупы и т.д.), вечером преимущественно белок (мясо рыба молочка). С каждым приемом пищи - клетчатка (овощи, особенно те, что не корнеплоды).

Ксения Деева 07.02.2017 10:27

Любаша66 Наша, второй подбородок стал куда меньше - это факт!

Инна Инна 07.02.2017 10:31

Ксения Деева, занимаюсь по возможности но только в домашних условиях т.к. живу в селе...

Ксения Деева 07.02.2017 22:07

ольга, спасибо! А дальше морально готовлюсь к стоянию веса на одном месте, меньше 78 мне в последние годы не удавалось весить никакими силами.. если увижу на весах 77 - поверю в чудо.

Маргарита 07.02.2017 22:23

Ксения Деева, У меня похожая фигура была. И вес такой . Сейчас 67.9., и дальше уходит. Не нужно настраиваться на долгое стояние веса. Психологический настрой тоже разным бывает. У меня только на 69.6 была задержка, но не долго. Аж смешно было. Этим процессом руководите Вы. Только Вы.

Svetlana 07.02.2017 22:56

Молодчинка!

Tanush 07.02.2017 23:00

Просто поразительные, заметные результаты вашего труда! Здорово! Вы молодец!

Elena*** 07.02.2017 23:02

Молодец!!! Уважаю!!! Так держать!! Дарю цветочек

Олег 07.02.2017 23:09

ОЛЬГА 08.02.2017 13:59

Ксения Деева, тот вес, что я себе задала(конечный) был у меня в восьмом классе в 15 лет(58кг). Вот это, как произойдёт,- чудо!!! Подмигиваю

Ксения Деева 08.02.2017 23:20

Татьяна, выложила в блоге за 8.02, но на меня не надо ровняться, от идеала все более чем далеко. Я пока только учусь.

Валентина Иваненко 08.02.2017 23:38

Я лично отношусь нормально, сама выложила была фотки в разнобой бюст и труселя. Кто-то не смотрел на то что не модель, но кто-то и отнесся не очень, а ведь когда я делала первое фото, то и не думала его афишировать (это личное, так сказать для мотивации, да и с сайтом я познакомилась где-то через несколько недель), но увидев результаты, так хотелось поддержки в этом нелегком деле. Но оказалось не все так радужно, некоторые стали писать о том что без купальника и т.д. А для мотивации и поддержки можете зайти на мой блог . Там сами все увидите. я желаю Вам довести начатое до конца. Ну и с Дарю цветочек

первыми успехами.