Прошу совета .Мне 52 года ,вес 89 , очень надо сбросить лишний вес. Хочу быть активной и здоровой. В...

Нужно внимательно познакомиться с интерактивные курсом.И все у Вас получится Будете худеть медленно , но верно.Я похудела на 7кг.,По разным причинам уже два месяца на поддержании.Не "голодаю",ем практически все,что хочу, а вес не растет, чему очень рада.Спасибо МЗР! Желаю Вам успехов и здоровья!

Удачи Вам))) У вас все получится)

Когда у меня были проблемы с кишечником ,меня выручали теплые салаты ,типа вот такого - http://health-diet.ru/people/user/188843/blog/119863/
Без овощей хорошего % нутриентов не получится .В добрый путь !

ешьте тушеные овощи, они доступны круглый год в заморозке

удачи вам ! пейте воду сколько вам рассчитали 

Успехов Вам и хороших результатов на сайте МЗР 

С МЗР регулировать питание легко, даже имея подобные ограничения. Успехов вам! 

Меня выручают овощные супы пюре . Любые овощи и 1-2 столовые ложки крупы на воде чуть соли и специи, сварить и смолоть блендером.

При  обострениях  даже  яблоки тушу,  очень  тыква  запеченая  выручает, а  так  все  притушенное, супы-пюре-вообще вне  конкуренции. На  сайте  много людей  с  проблемами  здоровья,  но  справляемся  и  радуемся  жизни. У  вас  тоже  все  получится.

а почему не можете свежие овощи и фрукты есть? Не хотите или противопоказания есть?

Людмилка, Спасибо за совет.Я тоже делаю супы пюре,из кабачков тыквы ,но добавляла картофель.

Оксана 1972, При панкреатите нельзя свежие овощи.Когда будет длительная ремиссия можно будет и свежие пробовать.

Татьяна, я постаралась исключить картофель, вместо него крупу рис, ячневую перловую.гречневую. Все варю вместе, потом в прямо в кастрюльку погружной блендер и супчик готов, можно чуть растительного масла. 

Спасибо всем за советы и поддержку.Я тоже надеюсь что получится.Просто приходится менять блюда.Раньше -салатик из свежей капусты и курица ,а теперь вареная цветная капуста и вареная курица.

Доброго времени суток, Татьяна! Мне 57, из них 35 лет у меня холецисто-панкреатит. Много лет я не ела сырую клетчатку и еще ряд продуктов. На сайте с марта прошлого года. Через месяц сбалансированного питания начала осторожно вводить яйца, помидоры, фрукты, орехи-семечки. Организм отреагировал положительно. Сейчас мой рацион очень сильно изменился по сравнению с тем, что  ела последние 35 лет. Основные положения остались те же - все вареное-тушеное, не жарю, жирное и острое не ем. Но - каждый день яйцо, орехи и семечки, немного фруктов, овощи тушеные. Рейтинг 70-80%, бывает и ниже. Мне хватает. Зелень есть не смогла, не буду больше пробовать. Зачем насиловать организм в погоне за рейтингом? А рацион отлично составляется и на кашах и вареных овощах-фруктах. Пищевые волокна тоже есть чем набрать - теми же кашами. Еще люблю попить какао - тоже много клетчатки.
В общем, сайт очень хорош во всех отношениях. Худеется легко, естся вкусно и разнообразно. Компания отличная - есть с кем и поболтать и посоветоваться и поплакаться.

Super mama, Спасибо за поддержку. Буду  постепенно пытаться что то добавлять.Сайт помогает наглядно увидеть чего мало а что и перебор.Оказывается с такими проблемами много людей.

Татьяна, Успехов Вам! Меняйте рацион постепенно, прислушиваясь к организму. Если будете добирать все до зеленых полосочек, то и худеть будете и здоровье сохраните! 

Успехов 

Удачи Вам! 

Удачи вам!!

У меня уже нет желчного пузыря, и еще свой букетик дополнительный). НО! здесь худеть получается). Правда пока не смогла нормализовать рацион. Но все будет).

Татьяна написал:
Проблема в том ,что не могу есть свежие овощи и фрукты.

та же самая проблема! считайте калории, ну что теперь делать? для меня не обязательно иметь 100% нутриентный состав, потому что 

Татьяна написал:
.Худеть на кашках и картофельном пюре сложно

вот и стараюсь по-немногу, придерживаюсь своей диеты, а ходьбой тоже увлекаюсь, но не всегда, тоже уже год не могу сбросить каких-то 7 кг, можно и 10 , но врач говорит , что диета у меня другая и худеть не стоит, а для себя лично - я хочу! вот эти 7 кг мне кажется , прям давят на суставы, и вообще мешают, да , кстати, картофель - тоже нельзя! а лет так же , рост -155. Всех благ!

Спасибо огромное всем за советы .Понимаешь что не один и становится легче. Раз у кого то получилось ,значит и я должна справится. Купила маленькие баночки по 200-250 гр. и в них раскладываю и кашку и суп пюре и омлет паровой .За два дня поняла что у меня просто больше углеводов ,а жиров наоборот меньше. Уберу из рациона картофель и подберу блюда более подходящие. Готова на длительную работу над собой. Очень хочется подольше быть активной .

Татьяна, Удачи, Татьяна. Я когда сюда зашла, а это было 17 дней назад - я весила на 2,1 кг больше  Сейчас 108,2 кг. А проблема у меня была та же - панкреатит, хотя желчный уже удален . оказалось, есть мало также вредно, если не хуже . Я, например, съедала половину положенной мне нормы - вот организм и делал запасы МЗР мне очень помогает. Иногда в течение дня вроде как все съел, че хотел, а полоски красные - до минимальной нормы Ккал не добираю - так я даже конфетки могу себе вечером позволить   Так что, берите и заносите себе по-больше собственных продуктов, потом делайте из них собственные рецепты, делайте любимые блюда и худейте с удовольствием!

Добрый день, Татьяна. Год назад я начала с таким же весом. За полгода ушло 6 кг, хотя я часто заступала за свою черту калорийности. Потом полгода прожила в сельском доме, где решила не вести дневник - там нет интернета. Просто не ела много. Вес остался на месте, практически полгода поддержания. Сейчас слежу за калорийностью, практически не выхожу за пределы и кажый день маленькое снижение веса. Овощи можно тушить, фрукты запекать. У Вас получится, тем более, что есть физические нагрузки. Удачи Вам.

Галина, Спасибо! Я уже отвыкла за несколько месяцев от свежих овощей. Стала больше есть цветную капусту ,  брокколи, свекла , морковь...Много вкусного и полезного можно приготовить. Буду постепенно убирать  углеводы , у меня с ними перебор.