Анна Авен
11.03.2017 21:11
Дневник питания и тренировок за 11.03.2017
Здравствуйте!
Так и не смогла понять, почему в моем рационе клетчатка так много составляет?
Буду благодарна, если подскажите...
Так и не смогла понять, почему в моем рационе клетчатка так много составляет?
Буду благодарна, если подскажите...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| имбирная заварка с зеленым чаем и с корицей |
50
|
4.2 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
100.8 | 8.2 | 6.9 | 0.7 |
| Желе стимулирующее синтез коллагена |
30
|
46.3 | 4.4 | 0 | 7.1 |
| Итого | 565 | 330.8 | 13 | 27 | 8.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| имбирная заварка с зеленым чаем и с корицей |
50
|
4.2 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Яблоко |
45
|
21.2 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
| Смузи с сельдереем и киви |
100
|
38.2 | 0.7 | 0.2 | 7.2 |
| Желе стимулирующее синтез коллагена |
20
|
30.8 | 2.9 | 0 | 4.7 |
| Итого | 645 | 268 | 10.2 | 15.3 | 18.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| имбирная заварка с зеленым чаем и с корицей |
50
|
4.2 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Салат "Затея" |
60
|
52.7 | 5 | 2.3 | 2.8 |
| Печень говяжья |
80
|
101.6 | 14.3 | 3 | 4.2 |
| Желе стимулирующее синтез коллагена |
20
|
30.8 | 2.9 | 0 | 4.7 |
| Итого | 610 | 189.4 | 22.7 | 5.4 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| имбирная заварка с зеленым чаем и с корицей |
50
|
4.2 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Горошек зеленый свежий (Приготовление пюре) |
150
|
99.4 | 7.1 | 0.3 | 17.1 |
| Лук зеленый (перо) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Желе стимулирующее синтез коллагена |
30
|
46.3 | 4.4 | 0 | 7.1 |
| Итого | 670 | 157.9 | 12.4 | 0.5 | 25.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| имбирная заварка с зеленым чаем и с корицей |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
35
|
66.2 | 2.5 | 0.6 | 7.9 |
| Морковный салат с эстрагоном и семенами льна |
60
|
44.4 | 1.1 | 2.2 | 5.2 |
| Треска |
50
|
34.5 | 8 | 0.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
70
|
140.7 | 4.8 | 0.9 | 27.9 |
| Итого | 215 | 285.8 | 16.4 | 4 | 40.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 2905 | 1295.3 | 80.8 | 54.2 | 111.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Имян Фамилиязов
11.03.2017 21:31
Так вы нажмите на полоску клетчатки, она вам и покажет от каких
продуктов она набралась
Светлана
11.03.2017 21:32
Зайдите в свой дневник, щелкните по клетчатке, и справа у Вас
появятся все продукты содержащие пищевые волокна, при чем будет
указано их количество.
Анна Авен
11.03.2017 21:33
Имян
Фамилиязов, Сейчас посмотрю, спасибо!
Анна Авен
11.03.2017 21:34
Светлана
Казакова, Большое спасибо!
