Выкладываю свой дневник и прошу оценить свежим взглядом, что- то мне не худееться, кушать хочется постоянно. Некоторые дополнения_ два дня в неделю _ силовые, завтрак разбит на два приема, в 5-30 и в 8-00. Помогите, хочется еще 2-3 килограммчика сбросить. Прикреплен дневник питания

Знатоки, посоветуйте , пожалуйста, по составлению питания. Мне сегодня очень голодно, с работы чуть ли не бегом бежала ужинать. Был первый рабочий день, может калорий больше сожгла, а может быть день просто был длиннее. На завтра почти такой же рацион и боюсь, что я не выдержу. По показаниям пульсометра я прошла за день 7.1 км, это 10800 шагов.  Прикреплен дневник питания

Дневник питания и тренировок за сегодня не выкладываю.  Конечно, с учетом дня рождения, питание не идеально, но без десерта хотя бы. И с утра я успела отзаниматься  в зале полтора часа, 5 кругов ! Я - молодец ! За неделю минус кило.

Завтра пригласили на день рождения! Вселенная, дай мне силы воли не переесть !

Поделитесь своим опытом, о питании на работе. Я ухожу на работу 5-45, прихожу в 21 час, мне еду на весь день надо брать с собой, а это целая куча еды. У кого какие наработки есть, чтобы и рацион не страдал, и нести не много.

Кто нибудь занимается ходьбой с Лесли Сансон? как вы заполняете дневник тренировок? Я сегодня занималась первый раз, заменив тренажерку, по физиологической причине, мне понравилось, все хоть какое то движение, когда организму нельзя давать нагрузку. Прикреплен дневник питания

Добрый вечер всем! После вчерашней тренировки, ноги болят так, как не болели, когда я только начинала ходить в тренажерку. И это 2 месяца перерыва.  Скажите, пожалуйста, где смотреть рейтинг дневника питания? 

Выкладываю свой первый день, до идеала очень далеко, сказываются, гости к нам , мы в гости.  Но, я очень рада, что оттащила себя на тренировку, и в еде старалась не переедать.  Прикреплен дневник питания

Здравствуйте ! Я новенькая. Мне 45 лет. Рост 158 см, вес- 61 кг. Хочу похудеть до 55 кг, а может быть и как
советует этот сайт до 53 кг. Перед прошлым новым годом я уже худела, но до заветных 55, так и не дотянула, люблю поесть. Надеюсь, с помощью моих отчетов и вашей поддержки, у меня получиться!