Галина Крылова
31.03.2021 09:36
Дневник питания на 31.03.2021. Всем доброе утро! Впервые публикую
свой дневник питания. На улице солнышко, настроение боевое.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
9
|
25.3 | 0.2 | 0 | 6.4 |
| Банан |
137
|
131.5 | 2.1 | 0.7 | 28.8 |
| Творог 5% Подвиннское |
150
|
181.5 | 24 | 7.5 | 4.5 |
| Итого | 605 | 411 | 26 | 15 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы] |
9
|
26.1 | 0.9 | 0.2 | 5.1 |
| Творожный сыр Violette |
30
|
78 | 2.1 | 7.4 | 0.8 |
| Пекинская капуста |
29
|
4.6 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Йогурт АКТИВИЯ 3,5% с бифидобактериями (150гр) |
50
|
39 | 2.4 | 1.8 | 3.4 |
| Итого | 118 | 147 | 5 | 9 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
| Огурец парниковый |
32
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Перец сладкий красный |
41
|
11.1 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
209
|
202.4 | 43.9 | 2.6 | 0.8 |
| Йогурт АКТИВИЯ 3,5% с бифидобактериями (150гр) |
50
|
39 | 2.4 | 1.8 | 3.4 |
| Итого | 407 | 379 | 51 | 4 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Пекинская капуста |
69
|
11 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Йогурт АКТИВИЯ 3,5% с бифидобактериями (150гр) |
50
|
39 | 2.4 | 1.8 | 3.4 |
| Итого | 294 | 132 | 3 | 2 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
41
|
11.1 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Огурец парниковый |
32
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Пекинская капуста |
69
|
11 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Итого | 292 | 170 | 33 | 2 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Итого | 100 | 67 | 2 | 4 | 4 |
| Итого за день | 1816 | 1308 | 123 | 38 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
