Дневник питания за 02.12.2020

Сегодня первый день моего кето после 2 недельного срыва. За две недели вернулись все мои сброшенные кг .На весы не вставала но чувствую по одежде и по болям в спине . Опять туман в голове, лень , хочется спать. Наела наверно за 2 неделе 7-8 кг. Завтра получу схему питания продуктов и бадов чтобы улучшить работу щж. Гипоториоз скрытый. Думаю все это как то связано с щж эти качели и срывы.
В тот день когда я съела два куска торта было состояние лёгкого опьянения. Хотя алкоголь уже больше 10лет не пью.
Думаю ужина у меня не будет либо бронекофе на ужин.
Кетоны буду мерить в пятницу хотя лучше в субботу наверно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	2	147.6	11.9	10.8	0.7
Семга соленая	50	101	11.3	6.3	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хумус	30	71.1	2.3	5.3	2.9
Масло МСТ [Jarrow Formulas]	12	104.1	0	11.2	0
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	20	42.6	2.8	2.3	2.6
Котлеты, курица, по 2-20	10	22.2	1.8	1	1.4
Омега-3 [Doppel Herz]	1	10	0.2	1	0.1
Эритритол [Now Foods]	1	0	0	0	4
Итого	231	561	30	44	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.2	0	9.9	0
Печень Трески [5 Морей]	40	206.8	1.8	22	0
Авокадо	45	72	0.9	6.6	0.8
Майонез	10	64.9	0.3	7	0.2
Кейл Капуста Кудрявая [Агрохолдинг Московский]	80	39.2	3.4	0.7	7.2
Телятина, спинная (реберная) часть	140	226.8	26.4	12.6	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Масло Топленое [President]	5	44.6	0	5	0
Итого	335	788	32	68	8
Итого за день	566	1349	63	113	20

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алена 02.12.2020 16:56

Я в отпуске тоже недели 2 кето не придеоживалась и тоже 7кг наела. Но первые 5 кг ушли быстро за 1ую нед. 2 кг несколько недель скидывала. Но я в кетоз толком и не входила, питалась умеренно и поменьше углеводов, а в кетоз не входила т.к. раз в нед переедала углеводы, то застолья, то поездка к маме. Замкнутый круг получался: ну раз я ещё не в кетозе, можно допустить погрешность, и естественно кетоз не наступал. 1.5-2 мес не могла взять себя в руки.
Удачи вам!)

Katja L. 02.12.2020 16:59

Алена, спасибо Алена. Мне помогло себя взять в руки хром сегодня 3 день принемаю и резко чувствуется нет тяги к перекусам. Вот сколько раз замечала перестаю пить хром неделя максимум две и срыв.

Алена 02.12.2020 20:21

Katja L., на хром не обращала внимания. Спасибо за подсказку.