Nina Mercalova
26.12.2016 19:55

Дневник питания и тренировок за 26.12.2016

Заклинило шею. Хожу как робот Вертер. Все что и смогла на свежем воздухе - малость спортивной хотьбой пройтись на променаде (((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
250
0 0 0 0
Овсяная каша, по 1-280
230
250.7 6 9.4 35.7
Сок с ананасовой основой
300
138.3 1.8 0.6 29.7
Doppel herz aktiv - Омега-3
1
8.3 0.2 0.8 0.1
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
150
10.5 0.3 0.8 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печеное яблоко с творогом
178
155.8 8.5 1.4 26
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
93
63.2 4.7 3 3.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Селедка под шубой
200
211.2 9 13 14.6
Суп с фрикадельками
204
55.9 5.5 0.6 6.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
2
12.6 0.1 1.3 0.1
Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка))
2
0.7 0 0 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с говядиной и рукколой
120
127.2 12.7 7.9 1.7
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Сыр Брынза Сербская
60
124.8 7.1 9.3 1.6
Боржоми
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста Болоньезе [Натур Буфет]
160
208 6.4 8.8 28.8
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Лук репчатый
15
6.2 0.2 0 1.2
Сок лимонный
10
3.3 0.1 0 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

спортивная ходьба
1
Итог
Время
10
10
Результаты за день
Энергозатраты: 74 ккал
Время: 10 мин
 2 
 4
Dmitriy 27.12.2016 01:14
Все с чего-то начинается. Успехов )
Хо Т ьба  -  наше всё!)))
Нина Гвоздева 27.12.2016 08:32
Марьяна Тихомирова, ну, да! Главное хоТеть!
Ника 27.12.2016 08:36
Лечитесь. Массаж с мазью согревающей самое то.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги