Nгенриетта масти
19.08.2018 19:45
Воду пью целый день.Записала всю выпитую воду в вечерний перекус.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр швейцарский |
30
|
117.3 | 7.5 | 9.5 | 0 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
70
|
138.6 | 4.6 | 0.8 | 27.7 |
| кофе в кофеварке |
180
|
31.3 | 1.3 | 1.4 | 2.9 |
| витамин д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| центрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 287 | 320 | 13 | 15 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тыквенно творожная запеканка макароны |
103
|
110.5 | 8.1 | 2.1 | 14.4 |
| чай |
200
|
2.2 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 303 | 112 | 8 | 2 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| САЛАТ ИЗ КАПУСТЫ |
122
|
90.2 | 3.1 | 5.1 | 8.2 |
| суп чечевица и рис |
461
|
226.4 | 20.7 | 6.9 | 19.8 |
| Итого | 608 | 366 | 25 | 12 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пирог с грибами и брокколи |
100
|
106.3 | 5.1 | 3.4 | 14.9 |
| чай |
200
|
2.2 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 108 | 5 | 3 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
19
|
37.6 | 1.3 | 0.2 | 7.5 |
| картошка с баклажанами |
150
|
121.7 | 2.6 | 6.5 | 13.8 |
| стейк свиной |
60
|
138 | 16.7 | 6.9 | 1.3 |
| Итого | 229 | 297 | 20 | 13 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2827 | 1204 | 73 | 46 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nгенриетта масти
08.05.2018 00:18
Получился очень вкусный пирог с грибами и брокколи.Рецепт прочитала
в общей ленте не помню чей, но спасибо большое.Сама
придумывать не умею, но с удовольствием пользуюсь чужими
рецептами .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
11
|
21 | 0 | 0 | 4 |
| Сыр российский |
18
|
65 | 4 | 5 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| центрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша кукурузная |
158
|
130 | 5 | 4 | 18 |
| Итого | 339 | 220 | 10 | 9 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожно тыквенная запеканка |
115
|
95 | 13 | 2 | 4 |
| чай |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 365 | 98 | 13 | 2 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
27
|
62 | 1 | 0 | 13 |
| борщ |
500
|
177 | 15 | 7 | 13 |
| Итого | 527 | 240 | 16 | 7 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пирог с грибами и брокколи |
111
|
149 | 6 | 6 | 18 |
| чай |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 361 | 152 | 6 | 6 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| баклажаны с картошкой |
200
|
198 | 4 | 11 | 21 |
| Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
20
|
46 | 1 | 0 | 9 |
| печень куриная |
100
|
118 | 14 | 5 | 3 |
| салат из кольраби |
100
|
76 | 2 | 5 | 6 |
| Итого | 420 | 440 | 21 | 21 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2812 | 1152 | 69 | 47 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
17
Nгенриетта масти
05.05.2018 16:21
Опять наслаждаюсь творожно -тыквенной запеканкой.Заменила сахар
сах.замом убрала морковь и взяла творог обезжиренный.
Калорийность 83 и очень вкусно.Еще раз спасибо за рецепт.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
19
|
37 | 1 | 0 | 7 |
| Сыр российский |
24
|
87 | 5 | 7 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| центрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша овсяная |
115
|
90 | 4 | 3 | 11 |
| Итого | 310 | 218 | 11 | 10 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| котедж |
100
|
128 | 10 | 9 | 1 |
| Итого | 185 | 139 | 11 | 9 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
27
|
62 | 1 | 0 | 13 |
| Сметана 25,0% жирности |
10
|
25 | 0 | 2 | 0 |
| борщ |
432
|
153 | 13 | 6 | 11 |
| салат из кольраби |
70
|
53 | 1 | 3 | 4 |
| Итого | 539 | 294 | 16 | 12 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| творожно тыквенная запеканка |
100
|
83 | 11 | 2 | 4 |
| Итого | 350 | 86 | 11 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты из хека |
74
|
94 | 8 | 3 | 7 |
| баклажаны с картошкой |
200
|
198 | 4 | 11 | 21 |
| салат из кольраби |
100
|
76 | 2 | 5 | 6 |
| Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
25
|
58 | 1 | 0 | 12 |
| Итого | 399 | 427 | 15 | 20 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2883 | 1165 | 66 | 54 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nгенриетта масти
01.03.2018 20:06
Очень нравятся рецепты которые выкладывают участники программы .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, круглый |
15
|
56 | 3 | 4 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
10
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| центрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
50
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
17
|
33 | 1 | 0 | 6 |
| каша кукурузная |
150
|
138 | 5 | 5 | 16 |
| Итого | 244 | 237 | 10 | 11 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная, молочная |
18
|
45 | 2 | 4 | 0 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
19
|
37 | 1 | 0 | 7 |
| Итого | 287 | 85 | 3 | 4 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
10
|
19 | 0 | 0 | 4 |
| брокколи |
150
|
65 | 2 | 3 | 7 |
| салат из кольраби |
115
|
66 | 2 | 3 | 7 |
| печень куриная |
90
|
108 | 10 | 5 | 3 |
| кабачки с грибами |
100
|
54 | 1 | 2 | 6 |
| Итого | 465 | 314 | 17 | 15 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| котедж 5% |
100
|
95 | 10 | 5 | 2 |
| Итого | 350 | 97 | 10 | 5 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39 | 1 | 0 | 7 |
| салат из кольраби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп мила |
500
|
225 | 17 | 13 | 10 |
| Итого | 520 | 264 | 18 | 13 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Орех грецкий |
20
|
131 | 3 | 12 | 2 |
| Сыр эмментальский |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 131 | 3 | 12 | 2 |
| Итого за день | 2586 | 1130 | 64 | 61 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nгенриетта масти
01.03.2018 20:02
Публикую впервые . Программу начала полтора года назад с весом 75
кг. Вес на сегодня 64.5 кг.Привыкла все взвешивать и
записывать.Программа действует!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, круглый |
38
|
142 | 9 | 11 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
10
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| центрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
50
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
53
|
104 | 3 | 0 | 21 |
| Итого | 153 | 256 | 12 | 12 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| смузи |
250
|
157 | 3 | 3 | 27 |
| Итого | 250 | 157 | 3 | 3 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
22
|
43 | 1 | 0 | 8 |
| салат из кольраби |
150
|
86 | 2 | 5 | 9 |
| печень куриная |
79
|
95 | 9 | 5 | 3 |
| кабачки с грибами |
160
|
86 | 2 | 4 | 10 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50 | 2 | 0 | 9 |
| Итого | 461 | 361 | 18 | 14 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| смузи |
219
|
127 | 3 | 3 | 19 |
| Итого | 469 | 130 | 4 | 3 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39 | 1 | 0 | 7 |
| салат из кольраби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп мила |
500
|
225 | 17 | 13 | 10 |
| Итого | 520 | 264 | 18 | 13 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2553 | 1170 | 57 | 46 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Nгенриетта масти
07.07.2017 19:36
Отключила блокировку рекламы. Все стало нормально. Спасибо за
подсказку
Nгенриетта масти
07.07.2017 19:30
Не могу войти в свой дневник питания.Написано ошибка
авторизации на сервере приложений. Подскажите пожалуйста что делать
Nгенриетта масти
17.05.2017 19:33
подскажите пожалуйста как удалить члена семьи из дневника
питания
Nгенриетта масти
30.04.2017 19:51
на рецептах пропали звездочки чтобы забрать в избранное и
избранного тоже нет. Теперь что все писать от руки?
Nгенриетта масти
30.04.2017 18:06
Очень хотелось забрать очередной рецепт в избранное . а забирать
некуда.
1
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
Вафли из палтуса с горбушей
218.5
23.4
13.3
1.6
13
Куриная грудка с овощами
64.7
6.4
1.1
7.2
22
Соус БЛЮ ЧИЗ для овощных палочек
258.3
9.7
23.5
1.9
0
Лучшие рационы
