Ореховый пуддинг

Калорийность - 210.9 кКал; белки - 5.5 г; жиры - 15.8 г; углеводы - 11.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Молоко из макадамии	100 г
Макадамия, орех	50 г
Грецкий орех	10 г
Семена льна	5 г
Бразильский орех	1 kernel
Какао-порошок	6 г
Подсолнечник, семечки	5 г
Корица, молотая	3 г
Клубника	120 г
Вишня	15 г
Сок гранатовый	30 г
Горох, зерно цельное	50 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 5 мин

Время дополнительного приготовления: 1 мин

Описание

Лёгкий пуддинг (горох указан только для подсчёта нутриентов, по факту гороховый протеин, что ещё лучше)

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Смешайте блендером всё, кроме ягод.

Шаг 2.

Перелейте в блюдо, сервируйте с ягодами.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	210.9 кКал	12.52%
	Белки	5.5 г	7.24%
	Жиры	15.8 г	28.21%
	Углеводы	11.6 г	5.3%
	Пищевые волокна	5.1 г	25.5%
	Вода	60.4 г	2.66%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0.3%

b-car

0.4%

В1

24.1%

Холин

10.5%

7.3%

3.4%

B12

21.4%

7.5%

вит.К

0.9%

9.2%

Калий

11.8%

6.4%

144%

15.9%

1.1%

15.1%

1.1%

13.9%

0.8%

31.3%

61.7%

39.5%

21.7%

49.9%

1.3%

8.2%