свет
03.06.2018 20:32
Дневник питания за 03.06.2018
Сегодня первый раз поехала кататься на велике с нагрузкой .
Нагрузка это моя младшая дочурка , довольно ощутимо особенно по
песку , нас просто туда засосало . Всем хорошего вечера !!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0 | 0 | 20 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
32
|
64 | 2 | 0 | 12 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
4
|
26 | 0 | 2 | 0 |
| Сыр российский |
18
|
65 | 4 | 5 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 454 | 240 | 6 | 8 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех грецкий |
11
|
72 | 1 | 6 | 1 |
| Миндаль |
5
|
30 | 0 | 2 | 0 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
57
|
90 | 7 | 6 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 276 | 209 | 10 | 17 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
70
|
68 | 2 | 0 | 14 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
3
|
19 | 0 | 2 | 0 |
| Индейка 1 кат. (Жарка) |
105
|
190 | 17 | 13 | 0 |
| Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца |
123
|
30 | 1 | 0 | 6 |
| Чеснок перо |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Салат зеленый по 1-58 |
10
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Редис |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 529 | 347 | 22 | 19 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
127
|
59 | 0 | 0 | 12 |
| Творожные Палочки в Карамельной Глазури [Свитлогорье] |
30
|
125 | 2 | 8 | 10 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 357 | 185 | 2 | 8 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
170
|
246 | 35 | 8 | 5 |
| Клубника, сырая |
30
|
9 | 0 | 0 | 2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 256 | 35 | 8 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8 | 7 | 12 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 159 | 8 | 7 | 12 |
| Итого за день | 2416 | 1397 | 87 | 70 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
По имени Света
03.06.2018 22:11
Нагрузке наверное очень понравилось кататься 
....а
на песок -это круто. Если проехали, то вы просто профи.
....а
на песок -это круто. Если проехали, то вы просто профи. 
Психология жизни
03.06.2018 22:15
Коленочки берегите только. Делайте небольшую разминку для кручения
педалей с нагрузкой. А то ничто так не бодрит с утра, как
чашечка.... вылетевшая из коленного сустава.
свет
04.06.2018 06:48
По имени
Света, сначало думала что долга не уседит , но когда поехали по
мосту и увидели море . То там она визжада , правда ветер там
офегительный
свет
04.06.2018 06:50
Кира
Пустая, пфу пфу пока всё в порядке с коленаками . На работе
наверно растренерованы по лестницам бегать
Интересные блоги
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
11-04-2024
ВОПРОС
Подскажите, пожалуйста, как вы ухаживаете за кожей...
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
Весна в разгаре. Всё как вчера, слава 🙏 Богу. Ужин...
Новые рецепты
Супчик из судака и красной рыбки
54.8
10.1
1.5
16
Хариус м/с с луком и маслом
117.1
19.1
4.3
0.5
0
Бифштекс из телятины с яйцом
176.8
22.3
9.6
0.2
9
Лучшие рационы
