свет
03.06.2018 20:32

Дневник питания за 03.06.2018

Сегодня первый раз поехала кататься на велике с нагрузкой . Нагрузка это моя младшая дочурка , довольно ощутимо особенно по песку , нас просто туда засосало . Всем хорошего вечера !!!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с лимоном
300
84 0 0 20
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
32
64 2 0 12
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
4
26 0 2 0
Сыр российский
18
65 4 5 0
Вода
100
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
11
72 1 6 1
Миндаль
5
30 0 2 0
Семена льна
3
16 0 1 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
57
90 7 6 0
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
70
68 2 0 14
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
3
19 0 2 0
Индейка 1 кат. (Жарка)
105
190 17 13 0
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца
123
30 1 0 6
Чеснок перо
10
4 0 0 0
Салат зеленый по 1-58
10
5 0 0 0
Редис
5
1 0 0 0
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0
Вода
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
127
59 0 0 12
Творожные Палочки в Карамельной Глазури [Свитлогорье]
30
125 2 8 10
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
170
246 35 8 5
Клубника, сырая
30
9 0 0 2
Вода
200
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
300
159 8 7 12
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
По имени Света 03.06.2018 22:11
Нагрузке наверное очень понравилось кататься ....а на песок -это круто. Если проехали, то вы просто профи.
Сыроежка 03.06.2018 22:15
Коленочки берегите только. Делайте небольшую разминку для кручения педалей с нагрузкой. А то ничто так не бодрит с утра, как чашечка.... вылетевшая из коленного сустава.
свет 04.06.2018 06:48 Нравится 1
По имени Света, сначало думала что долга не уседит , но когда поехали по мосту и увидели море . То там она визжада , правда ветер там офегительный
свет 04.06.2018 06:50 Нравится 1
Кира Пустая, пфу пфу пока всё в порядке с коленаками . На работе наверно растренерованы по лестницам бегать
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ