свет
29.05.2018 07:05

Дневник питания за 29.05.2018

доброе утро !! всё вроде хорошо только белки перебрала . воды выпиваю чуть меньше чем нужно но всё таки пью . всем удачи 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с лимоном
300
84 0 0 20
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
40
80 3 0 15
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
6
39 0 4 0
Сыр российский
22
80 5 6 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
11
72 1 6 1
Миндаль
5
30 0 2 0
Семена льна
2
10 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
57
90 7 6 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные
72
89 3 0 19
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
151
144 32 1 0
Лук репчатый (Жарка фри кольцами)
10
3 0 0 0
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
10
1 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70 0 0 14
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца
100
25 1 0 5
Салат зеленый по 1-58
10
5 0 0 0
Чеснок перо
10
4 0 0 0
Лук порей
10
3 0 0 0
Масло подсолнечное
2
18 0 2 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
20
46 1 0 10
Творог "Крестьянский" 5%
170
246 35 8 5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
300
159 8 7 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олько 29.05.2018 07:14
а чего всего остального так мало (жиров и углеводов)?
Анна Коренина 29.05.2018 07:15
Олько, незнаю,я ещё неразберусь никак
свет 30.05.2018 21:26
Олько, там вроде чуть чуть недобрала 
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ