свет
29.05.2018 07:05
Дневник питания за 29.05.2018
доброе утро !! всё вроде хорошо только белки перебрала . воды
выпиваю чуть меньше чем нужно но всё таки пью . всем удачи
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0 | 0 | 20 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
40
|
80 | 3 | 0 | 15 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
6
|
39 | 0 | 4 | 0 |
| Сыр российский |
22
|
80 | 5 | 6 | 0 |
| Итого | 368 | 284 | 8 | 11 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех грецкий |
11
|
72 | 1 | 6 | 1 |
| Миндаль |
5
|
30 | 0 | 2 | 0 |
| Семена льна |
2
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
57
|
90 | 7 | 6 | 0 |
| Итого | 75 | 203 | 10 | 16 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
72
|
89 | 3 | 0 | 19 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
151
|
144 | 32 | 1 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка фри кольцами) |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
10
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 243 | 238 | 36 | 1 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70 | 0 | 0 | 14 |
| Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца |
100
|
25 | 1 | 0 | 5 |
| Салат зеленый по 1-58 |
10
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок перо |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Лук порей |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 282 | 127 | 2 | 3 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
20
|
46 | 1 | 0 | 10 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
170
|
246 | 35 | 8 | 5 |
| Итого | 190 | 292 | 36 | 8 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8 | 7 | 12 |
| Итого | 300 | 159 | 8 | 7 | 12 |
| Итого за день | 1458 | 1304 | 103 | 49 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олько
29.05.2018 07:14
а чего всего остального так мало (жиров и углеводов)?
Анна Коренина
29.05.2018 07:15
Олько,
незнаю,я ещё неразберусь никак
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
Новые рецепты
