свет
17.04.2018 20:09
Дневник питания за 17.04.2018
всем доброго вечера !!!!
сегодня уложилась везде в норму . на до дальше следовать этому плану и организм привыкнет к правильному питанию :oops:
сегодня уложилась везде в норму . на до дальше следовать этому плану и организм привыкнет к правильному питанию :oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
4
|
26 | 0 | 2 | 0 |
| Батон нарезной |
17
|
44 | 1 | 0 | 8 |
| Сыр российский |
24
|
87 | 5 | 7 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 547 | 162 | 6 | 10 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Миндаль |
5
|
30 | 0 | 2 | 0 |
| Семена льна |
2
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
17
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий |
17
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
17
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 273 | 119 | 3 | 9 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
80
|
99 | 4 | 0 | 21 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
131
|
120 | 26 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
11
|
19 | 1 | 1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 422 | 238 | 32 | 3 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пастила яблочная |
60
|
176 | 0 | 0 | 44 |
| Итого | 260 | 176 | 0 | 0 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Кефир 2,5% жирности |
30
|
15 | 0 | 0 | 1 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
15
|
34 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 345 | 219 | 19 | 9 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132 | 7 | 6 | 10 |
| Конфеты Маска (Рот Фронт) |
15
|
78 | 1 | 4 | 8 |
| Груша |
100
|
47 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 365 | 258 | 9 | 11 | 28 |
| Итого за день | 2212 | 1174 | 71 | 44 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
17.04.2018 20:11
Поздравляю!!! Так держать - мюи все получится) а главное все
уместилось и конфетки тоже)
свет
17.04.2018 20:16
Анастасия
Клыкова, да одна маааленькая конфетка всё таки вместилась .
меня это радует 
Янина Рустамова
17.04.2018 20:18
и тут конфетка на ночь!
Но
в целом-просто умничка! скоро графики появятся-еще нагляднее и
интереснее будет!
Но
в целом-просто умничка! скоро графики появятся-еще нагляднее и
интереснее будет!
свет
17.04.2018 20:33
Янина
Рустамова, после конфетки спится лучше . вернее
слаще 
Светланка
18.04.2018 00:13
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Новые рецепты
Суп рыбный из палтуса, семги и форели
46.5
7.8
1.6
17
Творожный хлеб
232.8
11.9
6.5
31.2
7
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Интересные блоги
