Джон Уик
04.07.2018 20:32

Дневник тренировок за 02.07.2018

Добавил ещё одно упражнение на грудь к своему обычному спектру, пуловер. Хотя по ощущениям для спины от этого упражнения больший эффект, чем для груди.
Жим гантелей горизонтально
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
Итог
Количество повторений
100
100
100
100
100
100
100
100
100
100
70
60
1130
Вес снаряда
21
21
21
21
21
21
21
21
21
21
21
21
23730
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Количество повторений
25
21
21
21
21
23
21
21
174
Вес снаряда
21
21
21
21
21
21
21
21
3654
Французский жим с гантелью
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
Итог
Количество повторений
90
90
85
85
80
80
80
80
90
85
95
85
80
75
85
1265
Вес снаряда
13
13
13
13
13
13
13
13
13
13
13
13
13
13
13
16445
Пуловер лёжа с гантелей
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
60
60
70
80
70
340
Вес снаряда
13
13
13
13
13
4420
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
170
50
60
280
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 646 ккал
Количество повторений: 3189 раз
Тоннаж: 48249 кг
 5 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты