Татьяна
16.12.2016 10:10

Ходьба

Уже неделю как температура за бортом -20 в среднем. На работу и с работы хожу пешком, это 1,5 км. без обхода магазинов. Добавила в физ.нагрузку "ходьба" 20 мин. Кто нибудь еще делает что-то подобное, я имею ввиду, дополнительную нагрузку в повседневной жизни прописывает в дневнике?

 3 
 20
Алексей 16.12.2016 10:12
 Если для Вас это повседневная нагрузка, то ее добавлять в дневник не нужно.
Miray Sim 16.12.2016 10:13
я пишу)))) отдаю себе отчет что часто это самообман
Надежда 16.12.2016 10:17
У меня ходьба - это единственная физ.нагрузка)) Добавляю в дневник только иногда,а твк просто использую максимум калорий))
Надежда 16.12.2016 10:18
Правда и хожу специально побольше и подальше))
Людмилка 16.12.2016 10:44
Если вы и до МЗР ходили на работу пешком вносить не надо0 если отдельно на 3-5 км прогулка спортивным шагом такую вношу 
Татьяна 16.12.2016 10:55
Алексей СоколовЛюдмилка
Возможно, но мороз и непроходимое месево сложно назвать легкой повседневной прогулкой. Не могу отрицать того, что в такой период расход энергии выше. Кстати, не имею цели похудеть мгновенно, просто сайт настоятельно рекомендует не спешить и придерживаться здорового темпа, а я и так сбросила пять кило за две недели, при переедании, для меня это быстровато.    
Josalina 16.12.2016 10:58
У меня тоже 1,5км до работы и назад столько же, не вношу в тренировку, потому что я постоянно это делаю, а вот если я кроме этого еще час или два ходила - тогда да, это непривычно для организма и можно записать в качестве тренировки
Людмилка 16.12.2016 11:01
Татьяна, если вы  только начали худеть, пока уходит лишняя водичка жирок еще не потек, он очень крепко за тело держится. Найдите Лесли Сансон ходьба в интернете и когда плохая погода , мороз ходите с ней , мне нравится.
Елена 16.12.2016 11:10
Я не записываю привычную ходьбу, если хожу то это мысленно плюс для меня, а видеть в дневнике В 2 раза увеличенные углеводы, все равно столько не съем
Татьяна 16.12.2016 11:36
Людмилка, Спасибо! обязательно поинтересуюсь
Людмилка 16.12.2016 11:53
Татьяна, там есть разные 1,2,3,4,5, миль, мне комфортно 3 мили это 4,8 км правда на английском, но все понятно. Удачи !
Василиса 16.12.2016 12:14
да, стараюсь... учитываю как ходьба со скоростью в 4 км/ч - 
Дмитрий 16.12.2016 12:23
Людмилка, Да научно доказано - лично проверенно, 4 подхода по 5 км предельная нагрузка. Худеть при этом будете в улет, все рекомендации можно забыть. Природа дала вам все необходимое. Дерзайте.
Елена Совёнок 16.12.2016 12:33
Если не знаете точно, с какой скоростью ходите, лучше не писать, чтобы не завысить активность и калорийность. Полтора километра и 20 мин. - не такая большая нагрузка. Я в тёплую погоду ходила 6 км/ч 45-50 минут - записывала, конечно. Сейчас холодно, поэтому перешла на ходьбу с Лесли (выше уже её упомянули). Это ходьба на месте с элементами аэробики, в дневник вношу как "лёгкая аэробика". Очень нравится, хороший выход для плохой погоды))
Joy Toy 16.12.2016 12:48
Я тут пролистал "советы" выше... Большая часть из них вредны.
--
20 мин ходьбы, это обычная повседневная активность. Я бы не вносил это как упражнение в журнал тренировок. Пусть будет приятным дополнением к вашей повседневной активности.
--
В противном случае, вы одной ногой у черты, где начинается завышение своей активности. Завышение формальное, поэтому от такого "учета" больше вреда, чем пользы. Вы подсознательно, иногда и осознанно начинаете наращивать рацион, ведь "я такая молодчина, натоптала сегодня лишних калорий, надо восполнять затраты."
--
Очень важно не переоценивать свои энергетические затраты.
я дописывала, когда худела, прогулки с ребенком и походы в магазин тоже, сейчас же не считаю уже)))))
undefined (ИМТ 30.2) 16.12.2016 16:33
Татьяна, У меня вот в сумме ходьбы  на остановку и с остановки, туда и обратно получается  2х10 мин  2х20 мин ходьбы и того 60 минут набегает минимум и каждый рабочий день. А дополнительно , то же бывает пешком с работы до дому дохожу, а там более  17 км, это 3 часа ходу, быстрым шагом. А так то ещё и на работе хожу сколько то, ну бывает 2 -3 км, реже совсем много, подсчитать не берусь даже.
Наталья 16.12.2016 16:43
у меня тоже по 2-2,5 часа набегает за день вот этими вот 20 минутками
Наталья 16.12.2016 16:44
так-то и час пресса не особая нагрузка по сожженным ккал, может тоже не вносить тогда?
Екатерина * 16.12.2016 17:22
Я ходьбу тоже записываю. 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги