Что-то мы подзапустили ситуацию со вторыми, третьими и т.д. аккаунтами у некоторых пользователей.

Это закономерно вызывает чувство несправедливости у других пользователей, которые вторых аккаунтов не создают и в случае блокировки честно отсиживаются в "бане". А в случае блокировки со стороны пользователя - не навязываются со стремлением высказать недосказанное.

В правилах сайта появляется новый пункт:
Запрещается создание дополнительных аккаунтов с целью обхода блокировки (бана) администратором и пользователем (запрет писать комментарии в блоге пользователя), а также с цель поддержки собственной позиции в дискуссии.

Цель - уравнять всех пользователей в возможностях общения на сайте.

Под запрет попадают как аккаунты-клоны с теми же именами и аватарами, что и у основных, так и "шифрованные". Выявлять будем в основном дедуктивным методом, т.е. по стилю письма (который у каждого человека неповторим и мне прекрасно известен, потому что вы мне все уже как родные!) и по факту выхода на сцену после блокировки основного аккаунта. При необходимости будем подключать технические средства.

Блокировка возможности писать в сети  - это не только наказание за нарушение правил, но и знак того, что пора остановиться, остыть, переключить внимание и вспомнить о том, что пытаться доказывать малознакомому человеку, что он ни разу не прав - это не самое жизненно важное дело.

И, пожалуйста, не отправляйте жалобы на один и тот же комментарий со вторых-третьих аккаунтов, после того, как уже отправили с основного. От этого скорость рассмотрения жалобы и вероятность положительного ответа не повысятся.

Я вам, конечно, бесконечно благодарна за бдительность, за то что помогаете выявлять разного рода неадекватное поведение на дальних подступах! Но если бы ограничивались только отправкой жалобы без попыток объяснить неадеквату, кто он есть на самом деле, цены бы вам не было!

Всё, прямо сейчас ушла банить запасные аккаунты, которые мне известны на данный момент.
Даёшь одни аккаунт в одни руки!

P.S. Радуемся и огорчаемся сдержанно, дабы не спровоцировать свежую волну дискуссий и блокировок.

Друзья, в связи с обновлением возникли некоторые вопросы о подсчёте баллов.

Подсчёт баллов не изменился по смыслу, но изменилось отображение.

Сейчас вы видите баллы, набранные с момента открытия соц.версии до момента её окончания. Раньше мы показывали баллы за предыдущие 7 дней, считая от текущего дня. По сути информация была лишней: когда у вас открывалась соц.версия, вы продолжали видеть баллы за предыдущие дни, которые не повлияют на открытие следующего периода.
Сейчас при открытии соц.версии баллы списываются и подсчёт начинается заново. Как и прежде, необходимо набрать 30 баллов за 7 дней.
Если у вас не была продлена соц.версия и вы пользуетесь облегчённой уже несколько дней, то баллы показываются как и раньше: за предыдущие 7 дней, считая от текущего дня.

Уважаемые пользователи!
В Интернет пространстве ужесточается контроль за соблюдением авторских прав, поэтому у нас на сайте мы будем следить за этим ещё более строго, чем раньше. Копипаст (текст, скопированный с других сайтов) будет удаляться. Исключение - цитаты из Википедии. Википедия:Авторские права

Если хотите поделиться с другими ценной на ваш взгляд информацией, тогда напишите пару предложений или абзацев о теме своими словами и вставьте ссылку на источник. Куски текста, оформленные кавычками и даже указание имени автора не спасают - это в любом случае нарушение. Чтобы опубликовать чей-то текст, вы должны иметь личное разрешение от его автора.

Даже если материал встречается на нескольких сайтах, в любом случае автор рано или поздно может подать жалобу в специальные сервисы о нарушении своих прав. Сейчас пока Google просто исключает такие страницы из поиска. В будущем, возможно, и Яндекс подключится к этой системе, а возможно, страницы даже будут удаляться, и вообще неизвестно какие последствия это может иметь для сайта. 

Так что, пожалуйста, осознайте, что авторские права - это серьёзно. Это тоже самое, что чужое имущество - смотреть можно, но руками не трогать! Только с личного разрешения владельца.
Чужие фото и описание рецептов - из той же оперы.

Уважаемые пользователи!
Спешу анонсировать первые обновления функционала создания и публикации рецептов.
Теперь рецепт создаётся не на одной странице, а в нескольких вкладках. Если создаёте рецепт для себя, достаточно заполнить только первую вкладку. Если для публикации, то ещё и вторую. Добавилась вкладка "Съесть", с которой вы можете добавлять созданное блюдо в свой дневник питания. 
Всё что связано с публикацией, находится в четвёртой вкладке. Теперь происходит автоматическая проверка рецепта на соответствие требованиям для публикации. Если какие-то требования не выполнены, рецепт нельзя будет опубликовать (кнопка "Опубликовать рецепт" неактивна).  В этой же вкладке можно исправить все недочёты.
Одно из важнейших изменений, которое облегчит жизнь многим: появилась возможность выбирать тип публикации рецепта:
1. Без КБЖУ и состава нутриентов. 
Калорийность, содержание белков, жиров и углеводов, а также витаминов и минералов в готовом блюде не рассчитывается (не отображается).
Это самый простой тип публикации, когда вы хотите поделиться рецептом, как набором ингредиентов с описанием процесса приготовления. К таким рецептам предъявляется минимальный набор требований. Вы не обязаны указывать виды кулинарной обработки и массу готового блюда. Вы можете создать свои ингредиенты (пока не реализовано), если не нашли или не хотите искать подходящие в базе продуктов.
Такой рецепт не попадёт в сортировку “по калорийности” и “по полезности” в общем разделе “Рецепты”. Также он не попадёт в отбор по энергетической ценности.

2. Только с КБЖУ
Рассчитываются только калорийность, содержание белков, жиров и углеводов в готовом блюде. Количество витаминов и минералов в готовом блюде не рассчитывается (не отображается).
Вы не можете использовать “свои ингредиенты”, но можете выбирать продукты из расширенной базы (продукты только с кбжу). Виды кулинарной обработки и массу готового блюдо необходимо указывать обязательно.
Такой рецепт не попадёт в сортировку “по полезности” в общем разделе “Рецепты”.

3. С КБЖУ и составом нутриентов
Рассчитываются калорийность, содержание белков, жиров и углеводов в готовом блюде, а также количество витаминов и минералов.
К таким рецептам предъявляются максимальные требования, но они имеют и максимальную ценность для пользователей приложения.
Можно выбирать продукты только из основной базы - это продукты с полным химическим составом, взятым из достоверных источников.

Старые рецепты удаляться не будут, а будут переноситься в соответствующую категорию. Конечно, если в опубликованном рецепте будут другие нарушения, например, неэстетичное или украденное фото, то такой рецепт будет в любом случае удалён.

Обновление Рецептов на этом не закончено. В ближайшее время появятся и другие улучшения раздела.
P.S. Как это всегда происходит при обновлениях, может что-то сломаться и перестать работать, поэтому очень рассчитываем на ваше понимание и терпение и ждём обратной связи! Если обнаружите какие-то ошибки, сообщайте о них в комментариях или на почту support@health-diet.ru

P.S2. Обновление выпущено только для браузера. Приложение для Андроид обновим через сутки.

Дорогие друзья!
Рады представить вашему вниманию наш новый Курс здорового похудения.
Это дополненная и усовершенствованная версия старого курса.
Он отражает эволюцию наших взглядов на здоровое питание и эффективное похудение. Наука не стоит на месте и мы тоже стараемся идти в ногу со временем. Основная концепция осталась прежней, некоторые главы не изменились, а некоторые поменялись частично или полностью. Также добавилось несколько новых глав и некоторые аспекты раскрыты более подробно. 
Эта версия курса не является окончательной, мы планируем и дальше изучать вопросы питания, спорта, снижения/набора веса и делиться с вами результатами своих изысканий.
Также мы разработали специальный обучающий курс для быстрого освоения дневника питания. В этом курсе, который называется Нюансы дневника питания, затронуты основные вопросы, с которыми сталкиваются новички в работе с программой.

Читайте, делитесь вашим мнением и вносите предложения!

Уважаемые пользователи!
В нашем дневнике тренировок появилось 5 новых упражнений:

Бег (дистанция/время)

Ходьба (дистанция/время)

Скандинавская ходьба (дистанция/время)

Велосипедная езда (дистанция/время)

Подъём по лестнице

Теперь вы можете занести ходьбу, бег или езду на велосипеде с любой скоростью!
В описании упражнений можно посмотреть формулы и источники информации. Там же вы прочитаете о том, как правильно заполнять параметры новых упражнений.
Расход калорий по ходьбе может отличаться от старых видов ходьбы, т.к. формула принципиально иная. К тому же она учитывает рост.

Уважаемые пользователи!
Мы дополнили отчёт "Энергетический баланс" в дневнике питания замечательным, на мой взгляд, расширением.
Теперь можно оценить не только баланс калорий, но и адекватность определения уровня активности.
Информация под диаграммой позволяет выяснить, насколько точно вы оценили свои энергозатраты, выбрав определённый Коэффициент активности при заполнении Личных данных.

На основании заполненных дневников питания и настроек делается прогноз изменения веса, вычисляется предполагаемый дефицит/профицит энергии и средний расход энергии. Расчёт делается на основе допущения, что изменение веса происходит за счёт жировой ткани, калорийность которой у человека составляет около 720 ккал на 100 грамм.

Как пользоваться отчётом?

1. Изменения веса.
Прогноз изменения веса делается на основе расчетного (по настройкам и дневникам питания) дефицита/профицита энергии. Например, если у вас сегодня дефицит 720 ккал, то вы увидите прогноз сжигания жира за сутки в размере 100 грамм.  Вы можете не увидеть эту цифру на весах, т.к. ежедневные колебания веса гораздо более тесно связаны с изменением водного баланса, чем со сжиганием жира. Тем не менее, вы можете быть уверены, что вы израсходовали эти 100 грамм жира, несмотря на показания весов, при условии, что вы верно определили свой уровень активности и правильно заполнили дневник питания.

На более длительных промежутках времени (от двух недель) прогноз более показателен и должен сближаться по значению с фактическим изменением веса за период. Если этого не происходит, значит, уровень активности определён неверно. Если прогноз существенно больше фактического изменения веса, то уровень активности переоценен, а если меньше, то недооценен.

2. Средний дефицит/профицит энергии
Первое значение рассчитывается на основании данных ваших настроек и дневников питания. По сути, это число “Итого” из диаграммы энергетического баланса, разделённое на количество дней.
Второе значение вычисляется по фактическому изменению веса: разница между последним и начальным весом умножается на калорийность одного килограмма жировой ткани и делится на количество дней.
Эти два значения также должны сходиться на длительных временных промежутках.
Если дефицит “по настройкам” больше дефицита “по весу”, то уровень активности переоценен, а если меньше, то наоборот.

3.  Средний расход энергии в сутки
Показатель “по настройкам” рассчитывается очень просто: строка “Расход” из диаграммы энергетического баланса делится на количество дней.

Второе значение покажет ваш действительный расход энергии на основании суммарной калорийности рациона и фактического изменения веса.
Достоверность этого показателя довольно высока на отрезке более месяца и при условии, что вы правильно заполнили все дневники питания за этот период. Если хотя бы один дневник не заполнен, то расчёт не производится.
Вы можете ориентироваться на это число для уточнения уровня активности. Выберите такой коэффициент активности, чтобы значение “Общего расхода энергии” совпадало с этим числом.

У кого не появилось расширение к диаграмме - обновляем программу и смотрим.
Подробнее о формулах читаем под вопросиками в самом отчёте.
В случае чего, сообщаем об ошибках) Всяко может быть, сами понимаете 

Друзья!
По многочисленным просьбам мы вернули старую методику расчёта норм для похудения. Кто хочет, может выбрать её в настройках, и у вас всё будет считаться по старому. Называется "Методика похудения до 09.04.2019".
Но мы всё-таки рекомендуем вам остаться на новой методике "Сбалансированное похудение", которая большинству пользователей дала большее количество калорий. Хотя бы попробуйте некоторое время! Как говорится, зачем довольствоваться меньшим! Меньшим количеством калорий, если можно худеть на большем.

Помимо этого стали доступны для выбора и другие методики похудения, которые отличаются распределением процентов БЖУ:
- Высокобелковая диета - для тех, кому мяса много не бывает!

Белки 40%
Жиры 30%
Углеводы 30%

- Умеренная кето-диета - для тех, кто любит пожирнее!

Белки 18%
Углеводы 10% (но не более 50 граммов)
Жиры 72% и выше (остаток калорий)

- Низкожировая диета - привет из Америки 80-х!

Белки 20%
Жиры 25%
Углеводы 55%

- Низкоуглеводная диета - если для вас углеводы - абсолютное зло!

Белки 35%
Жиры 40%
Углеводы 25%

Ещё изменения:
1. Обновилась база продуктов: исправлены некоторые ошибки в названиях, добавлены омеги в солёных красных рыбах (если в каких-то ещё не хватает - пишите на support@health-diet.ru), удалены некоторые продукты с неверным составом (бульоны).
2. В дневнике питания появилась Диаграмма натриево-калиевого баланса (про неё читайте под вопросиком).
3. Важное изменение - теперь при записи дневника питания будут сохраняется настройки Личных данных, установленные на эту дату. 
То есть будет записываться история настроек, начиная с сегодняшнего дня (09.04.2019).
Это отразится в отчётах и диаграммах за длительные промежутки - за каждый из дней отчёта посчитается значение норм кбжу в соответствии с сохранёнными настройками за этот день. Вес, как и прежде, будет взят из таблицы "Вес и измерения".

Это удобно, если у вас была настройка "Беременность/ГВ", а потом вы её убрали, или поменялась цель (с "Похудения" вы перешли на "Поддержание" и т.п.) Момент изменения сохранится в истории и на диаграммах и в отчётах отобразятся правильные КБЖУ за каждый из периодов.
Отчёты в дневнике питания за предыдущие дни (до этого нововведения) будут строиться по текущим настройкам в личных данных. Так как история настроек начнёт сохраняться с сегодняшнего дня, то и пользоваться её плодами (смотреть отчёты за длительные промежутки с сохранённой историей) имеет смысл с сегодняшнего дня. Посмотреть в отчётах историю за прошлые периоды не получится, так как её нет (есть только история с весом). Если есть желание, можно зайти и перезаписать дневники за предыдущие дни с нужными вам настройками (но не рекомендуется, так как если вы до конца не понимаете принцип, то можете запутаться).
Если вы будете ради интереса экспериментировать с настройками и периодически менять (сохранять) их просто так, то в отчётах и диаграммах за длительные отрезки времени может начаться бардак.
То есть пользоваться новой возможностью следует по её прямому назначению - когда вам нужно зафиксировать изменение цели или изменение энергозатрат.
Новая функция также позволяет менять значение суточных энергозатрат хоть каждый день при необходимости. Например, если вы не хотите заполнять дневник тренировок, но тренировки у вас есть и вы хотите учитывать эти энергозатраты, которые каждый день могут быть разными, то вы можете заходить в личные данные и каждый день сохранять новый коэффициент активности. Имейте в виду, что запись настроек в историю какого-то дня происходит в момент записи дневника питания за этот день. Запись дневника происходит при внесении в него любых изменений.

Уважаемые пользователи!

Произошли изменения в параметрах настроек, расчёте энергозатрат и рекомендуемой калорийности.

1. Теперь вместо “группы труда” в “Личных данных” нужно выбирать “группу повседневной активности”. Коэффициенты остались те же самые. Мы отменили привязку к профессии (работе), так как из-за этого многие пользователи недооценивают свою активность, выбирая группу “неработающие”. А по факту многие “неработающие” по активности тянут минимум на продавца магазина (третья группа). В результате этого происходит неверный расчёт энергозатрат и, как следствие, рекомендуемой калорийности.

Призываем вас принять активное участие в определении своего фактического суточного расхода энергии. Выясните опытным путём, при какой калорийности рациона ваш вес остаётся неизменным. В личных данных выберите такую группу активности (или укажите свой коэффициент), при которой расчётное значение Общего Расхода Энергии будет равно фактическому расходу.

Нужно ли учитывать занятия спортом при выборе группы активности?

Если вы занимаетесь каким-либо спортом, или просто делаете зарядку каждый день, или тренируетесь/ходите на танцы/катаетесь на велосипеде несколько раз в неделю, то необходимо учесть в приложении затраты энергии на эту деятельность.
Это можно сделать двумя способами:
1) С помощью дневника тренировок: в нём нужно регулярно заполнять упражнения и активности спортивного характера. В дневнике тренировок рассчитаются ваши энергозатраты. Тогда вы не должны учитывать эти занятия при выборе группы повседневной активности.
2) Выбрать подходящий уровень повседневной активности. Если вы не хотите всегда заполнять дневник тренировок и какой-то вид активности стал вашей регулярной повседневной деятельностью (например, утренняя зарядка или вечерняя пешая прогулка), то учитывайте (включайте) его при выборе группы активности.

То же самое другими словами:
1) Выбирайте группу активности без учёта занятий спортом, если заносите эти занятия в дневник тренировок.
2) Выбирайте группу активности с учётом занятий спортом, если данные занятия вы не заносите в дневник тренировок.

2. Изменился расчёт основного обмена для людей с имт выше 25 (только для цели “похудение”).
Раньше считалось так:
Если ИМТ больше 25, то в формулу Миффлина-Сан Жеора подставляется вес, при котором ИМТ равен 25, т.е. Вес= 25 * ( Рост/100)^2.
Теперь так:
Если ИМТ больше 25, то в формулу Миффлина-Сан Жеора подставляется вес, при котором ИМТ равен ИМТ * (1 - (ИМТ-25)/100) , т.е. Вес= ИМТ * (1 - (ИМТ-25)/100)  * ( Рост/100)^2.

Формула Миффлина-Сан Жеора:
для мужчин: ВОО = 10 * вес + 6.25 * рост- 5 * возраст+ 5;
для женщин: ВОО = 10 * вес + 6.25 * рост- 5 * возраст-161;

3. Изменился расчёт рекомендуемой для похудения калорийности.

Раньше от Нормы энергозатрат отнималось 20% для группы "неработающие" и 22% для "работников умственного труда" и выше.
Теперь 21% (для группы “отсутствие активности) и 24% (“низкая активность” и выше) соответственно.
Мы немного увеличили процент, так как ожидаем, что в связи с изменениями описанными в пунктах 1 и 2 произойдёт увеличение расчётного значения суточных энергозатрат.

4. Изменился расчёт БЖУ для худеющих.

Раньше было так:
Белки= Норма Энергозатрат * 0,18 / 4
Жиры= Норма Энергозатрат * 0,32 / 9 (для работников легкого физического труда и выше 0,3)
Углеводы= Рекомендуемая Калорийность минус “белки” минус “жиры”
Теперь так:
Белки = ( РК * 0,24 ) / 4
Жиры = (РК*0,395)/9
Углеводы = (РК*0,365)/4
где РК - рекомендуемая калорийность
Кроме того, раньше энергозатраты на тренировки переносились только на углеводы, теперь они будут пропорционально разноситься на все нутриенты.

5. Значительно расширился функционал для установки своих норм КБЖУ