Татьяна Губина
08.01.2017 16:06

Дневник питания и тренировок за 08.01.2017

Жуткий день по углеводам. Но праздники закончились, в путь!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Яйцо куриное
74
116.2 9.4 8.5 0.5
Шарлотка
115
167.6 3.6 2.1 36
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в сиропе. Консервы
111
53.3 0.2 0.1 12.8
Желе клубничное
210
34 2.9 0 5.7
Шарлотка
134
195.2 4.2 2.4 41.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень свиная
100
109 18.8 3.8 4.7
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5.4 0.6 30
Чеснок, сырой
10
14.9 0.6 0.1 3.1
Белый гриб, вареный, с солью
66
18.5 1.4 0.3 2
Жир утиный
5
44.1 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая
76
145.2 13.7 10 0
Пшеничный хлеб с отрубями
8
19.8 0.7 0.3 3.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
90
152.1 16.2 8.1 2.7
Варенье их тёрна
17
40.1 0.1 0 9.7
Яблоки в сиропе. Консервы
213
102.2 0.4 0.2 24.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Куркума, молотая
2
6.2 0.2 0.1 0.9
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Миронюк 08.01.2017 16:18
яйца и печень на чем жарили ?режим жарка не учитывает масло его нужно добавлять отдельно .В морковь добавьте немного масла или ореха или семечек .
Татьяна Губина 08.01.2017 16:24
Ирина Миронюк, благодарю, не знала, добавлю. А я морковку целой хотела схрумкать. Добавки для лучшей усвояемости? 
Ирина Миронюк 08.01.2017 16:31
Татьяна Губина
Татьяна Губина написал:
А я морковку целой хотела схрумкать. Добавки для лучшей усвояемости?

да можно и сырой у вас просто мало жиров ,но если добавите к жареному тогда нужно смотреть, нужно что то добавлять или нет .
Татьяна Губина 08.01.2017 16:35
Ирина Миронюк, а если мало жиров, это плохо? Только сегодня так получилось, обычно они в норме.
Ирина Миронюк 08.01.2017 16:40
Татьяна Губина, для женщин плохо это наше женское здоровье и красота .наберайте как мзр прописал 
Олько 08.01.2017 16:44
Татьяна Губина, да плохо. 
во-первых, как сказала Ирина Миронюк, жиры полезны для здоровья и красоты, сразу заметно по волосам и ногтям.
во-вторых, многие витамины  - жирорастворимые, то есть усваиваются только при наличии жира, например витамин А. Вы можете съесть кило морковки, но без жира витамин А не усвоится. Поэтому часто добавляют в морковный сок сливки или сметану. 
Татьяна Губина 08.01.2017 16:52
ОлькоИрина Миронюк, благодарю. Буду знать.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты