Всем добрый вечер! Как говорится, изобретаем велосипед или пробуем
на себе. Уменьшить калории можно, пропустив одно питание. Для меня
это завтрак. Сегодня начала есть в 14.00. мне это нетрудно, так как
раз в неделю привыкла вообще не есть. Итог - к вечеру наедено 1400
калорий вместо положенных 1600-1800. Минус физкультурных 400, и
вуаля. Один наш бывший американец, который хочет быть вечно
молодым))), приблизительно ту же систему исповедует. Питается
несколько раз в неделю один раз в день. Не голодает, а вот так. И
называет это интегральным питанием. Мне кажется, это классно.
Постные дни можно проводить таким образом. Вечернего жора лично у
меня не было.