Дневник питания за 24.10.2018

Не бойтесь, повышайте, если голодно, не терпите. У меня такой же рост, худела с 95 кг. Вам надо найти свою калорийность при которой вес стоит, если это 2000 ккал, то понизив до 1800, конечно, начнете худеть. В комфорте. Ну и обратная история.

Hiver, спасибо)), я пока вообще разобраться с калорийность не могу, т. К замучила организм жёсткими диета и и срыва и, и сейчас вес растёт и на 1500 и на 1200 может плюс быть. Подруга говорит, что это временно, чтоб я питались на 1800 и как организм успокоится, восстановится после диет, так начнёт отдавать

У меня 169 худею на 1400-1500, но очень медленно. сейчас вес 66,5. потеряла за 5 месяцев 5 кг, но я никуда не тороплюсь

Для каждого своя калорийность и сказать "вот на такой худейте!"не совсем правильно.
Какой у вас суммарный обмен веществ по программе( это основной+ на деятельность)?

Наталья Шманова, Подруга Ваша кругом права. Организм действительно можно замучить жёсткими диетами так, что он уходит в режим пониженного метаболизма и жесткого голодания, в этом режиме он каждую граммулечку бережет. Если повысите калории, то поначалу, вес начнет расти, это организм не сразу перестраивается из режима максимальной экономии в режим нормального питания. Со временем организм расслабится, выйдет из стресса, поймет, что голодом его морить не будут и начнется нормальное, здоровое похудение. Удачи!!!  

Рост 164, вес снижается на 1500, примерно на 1 кг в месяц

Вес 70.5кг. Стоит уже очень долго. 1350-1500 бывает маловато. Подумываю чуть поднять коридор, но ниже обмена веществ. Он вообще уходить не хочет. Бывает колеблется. Но ниже 70.5 ни разу не видела. Не ну лет 15 назад видела конечно и 60. Но пока никак не доползу до него. Стоит почти год. Рост 164. Думаю данный коридор мне все же маловат. Надо 1600-1700 попробовать

Maria, 1950 суммарный

Виктория Пугачева, спасибо))

Лолошка, тоже так думаю)), будем повышать))

Наталья Шманова, я бы вам посоветовала есть на 1700-1800 и добавить активности калорий на 200-300 и будет самый оптимальный вариант. Организм поймет, что это не голодвка и начнет отдавать лишнее калорийность урезать всегда успеется

Первое время, при повышении калоража, возможно вес остановится, или даже чуть поднимется, а потом, по идее, должен начать снижаться.

Подруга у Вас молодец )