Наталья
13.10.2018 17:39

Дневник питания за 13.10.2018

Практически повторила вчерашний рацион сегодня, ставлю эксперимент)), т. К после вчерашнего рациона , сегодня -1кг, проверю, что будет завтра после такого же меню)), только немного в другой очередности

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
48
76.8 1 7 4.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
23
55.7 1.9 0.6 10.6
Сельдь тихоокеанская слабосоленая
92
216.2 17.6 16.2 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
240
4.8 0.2 0 0.8
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
100
45 3 1.5 4.8
Шоколад молочный
20
110.8 2 6.9 10.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
100
45 3 1.5 4.8
Шоколад молочный
15
83.1 1.5 5.2 7.6
Зефир
30
97.8 0.2 0 23.9
Суп гороховый
300
159 18 3.6 16.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с печёночный
200
300.8 30.6 13.8 11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
100
45 3 1.5 4.8
Варенье из клубники
60
171 0.2 0.1 44.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
18
43.6 1.5 0.5 8.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты