Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

13.10.2018 17:37

Дневник питания за 12.10.2018

Этот рацион, вчерашний, был быстроугдевожгым и сладким)), а сегодня на веса х -1 кг!))) Чудеса)), ешь и худей))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта	48	76.8	1	7	4.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	23	55.7	1.9	0.6	10.6
Сельдь тихоокеанская слабосоленая	100	235	19.1	17.6	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	240	4.8	0.2	0	0.8
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	511	426	25	27	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	70	37.8	2	1.8	3.4
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Итого	340	151	4	8	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из клубники	70	199.5	0.2	0.1	51.8
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	22	53.2	1.8	0.6	10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	342	255	2	0	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	300	159	18	3.6	16.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	70	37.8	2	1.8	3.4
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Итого	640	310	22	12	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с печёночный	200	300.8	30.6	13.8	11.8
Итого	200	300	30	13	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3533	1443	83	63	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1244 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом

Автор Людамила

Сырники с корицей

Автор Анна Зажогина

Кижуч запечённый в духовке

Автор Алла