Моника
01.03.2018 15:35
Дневник питания за 28.02.2018
Всех с первым днем весны!Мой дневник на сегодня.
С облегченной версией совсем печелька, не вижу чего набрала или перебрала. Рекомендуемая калорийность рациона 1575
С облегченной версией совсем печелька, не вижу чего набрала или перебрала. Рекомендуемая калорийность рациона 1575
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Kaffee ohne milch |
250
|
13 | 1 | 1 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
20
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Butter Kerrygold |
10
|
74 | 0 | 8 | 0 |
| Butterkäse |
37
|
124 | 8 | 9 | 0 |
| Bauern-Schnitten |
53
|
116 | 3 | 0 | 22 |
| Итого | 370 | 338 | 14 | 20 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Duplo_schokolade |
18
|
99 | 1 | 5 | 10 |
| Kaffee ohne milch |
200
|
11 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
20
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 238 | 119 | 2 | 7 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95 | 7 | 7 | 0 |
| Thunfisch_in eigenerm saft |
90
|
115 | 26 | 0 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
90
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Meerrettich Sahne |
12
|
38 | 0 | 3 | 1 |
| Итого | 252 | 262 | 34 | 11 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
20
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Kaffee ohne milch |
250
|
13 | 1 | 1 | 0 |
| Butterkuchen |
100
|
330 | 7 | 16 | 35 |
| Итого | 370 | 352 | 8 | 17 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
100
|
254 | 25 | 16 | 0 |
| Суп лапша грибная |
300
|
123 | 4 | 6 | 12 |
| Итого | 400 | 377 | 30 | 23 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Joghurt_3,5% |
125
|
88 | 5 | 4 | 6 |
| Итого | 125 | 88 | 5 | 4 | 6 |
| Итого за день | 1755 | 1539 | 96 | 83 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Говядина с паприкой и куркумой
129.9
22.8
3.9
0.6
11
Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,
104.6
9.4
6.4
2
16
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Интересные блоги
25-12-2024
Пост будет полезен тем, кто делает большие промежу...
20-12-2024
Я возвращаюсь)
Меня не было здесь целых 2 года. Очень много чего ...
25-12-2024
Дневник питания за 25.12.2024
Все вегетарианцы немного макаки)) Вызов принят! Фо...
Лучшие рационы
