Дневник питания за 15.03.2019

Добрый день! Вчера в инстаграмм с одной дамой выдержала не шуточный спор про жареную картошку. Ее мнение такое, что жареная картошки и прочие вкусняшки необходимо категорически исключить из рациона, особенно мне с таким весом, иначе ... долго перечислять что, если в двух словах - будет плохо. А я же утверждаю, что строгий подсчет калорий и соблюдение БЖУ позволяет мне включать в рацион запрещенные при диетах продукты и при этом стройнеть.
Мое состояние души и тела давно не было в таком прекрасном состоянии, как сейчас. Я уже писала, что пыталась худеть много раз, всякий раз отказы от чего-то и вечный голод просто сводили меня с ума. Было тяжело. А сейчас мне легко, радостно и комфортно. Я ем до сыта, нет мерзкого чувства голода, вкусняшки помогают вырабатывать серотанин и получать удовольствие от еды. И минус в весе и объемах лучшее тому доказательство. 15 января 2019 года на весах было 127 кг а сегодня уже 111,9 кг. Лицо посвежело, глаза горят. Знакомая сказала, что в прошлом году при моей диете у меня был несчастный вид и голодные глаза, а в этом году все изменилось и я выгляжу прекрасно. Казалось бы живи и радуйся, никого не слушай.
Но меня начинают терзать психологические страхи. 1. Диета и похудение - это всегда муки, так было раньше. Всегда мечты о сотни блюд которые я когда-нибудь смогу съесть. Проходя мимо пекарен - муки. Сны только о еде - муки. Реклама по телеку о еде - муки. Так было раньше. А сейчас все очень круто, потому что нет никаких мук, нет голода, нет ограничений. И это не укладывается в моей голове, отсюда и первый страх и сомнения, а вдруг я делаю что-то не так?
2. Мой вес приближается к критической, для меня, цифре - 105 кг. И я начинаю бояться, что вдруг я сейчас делаю что-то не так, и опять сорвусь. Хотя поводов для срывов сейчас нет совсем. В прошлом году я прям помню это состояние, "потерпи еще чуть-чуть, постарайся, поработай, скоро 1 мая и ты сможешь расслабиться, а сейчас попробуй как можно больше скинуть, а летом я что-нибудь придумаю и как-то вес скинутый сейчас, смогу удержать". Вот так я думала в прошлый раз. А в этом году мысли совершенно другие. Я спокойна и не ставлю цели под даты и не мечтаю о еде, потому что все себе позволяю вписав в калорийность.
Размещая сегодня свой дневник прошу у вас советов. Жду критики конструктивной, чего мне опасаться при таком питании? Или одобрения, что я все делаю правильно, а все мои страхи это только тараканы в голове, которые соскучились по дрессировки.
Всем добра, любви, и отвесов. :rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш из куриной грудки	100	63.5	11.8	1	1.9
Кабачковая Икра (Пиканта)	9	8.5	0.1	0.6	0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Хлебцы Ржаные [Елизавета]	11	39.8	1.3	0.3	8
Куриный Рулет [Фабрика Качества]	30	45	4.5	3	0
Сыр кавказский, умалат	30	71.4	4.8	5.4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	580	382	29	12	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свининой	250	103.8	4.5	5.3	9.5
Майонез «Провансаль»	9	56.6	0.3	6	0.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	17	33.5	1	0.2	6.8
Стейк из Грудки Индейки [Индилайт]	76	76	15.2	1.9	0
Две Фасоли [Hortex]	73	21.9	1.5	0	3.7
Масло подсолнечное (Масла и жиры)	2	18	0	2	0
Брусничный соус	15	30	0	0	7.7
Шоколадные Конфеты Ассорти [Коркунов]	18	101.7	1.3	6.5	9.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	710	443	23	21	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени	1	331.8	14.7	15.1	36.3
Сметана 20% [Простоквашино]	25	50.5	0.6	5	0.7
Сыр кавказский, умалат	30	71.4	4.8	5.4	0
Хлебцы Ржаные [Елизавета]	5	18.1	0.6	0.1	3.6
Шоколадные Конфеты Ассорти [Коркунов]	9	50.9	0.6	3.3	4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	455	525	21	28	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3745	1351	74	62	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Коршунова 16.03.2019 10:36

Таня_29, спасибо за поддержку. Я умудряюсь пельмени и конфеты вписывать в 1400 КК. Потому что ем 3 раза в день всего. Пробовала и 4-5 раз в день питаться, мне не комфортно. И да, согласна на 100%, важной найти свой путь.

Светусенька 16.03.2019 10:44

вы на правильном пути, а тараканов не кормите и страхи глушите, это главные враги, у меня год вес стоял пока я не поняла, что боюсь быть стройной, это ответственность, многое надо будет поменять, как только сказала себе, что я буду стройная, я уже стройная, я не худею, а веду здоровый образ жизни, все встало на свои места и вес пошел, а главное, азарт такой появился, что теперь ничто не остановит, ем тоже все, что хочу, разнообразно и вкусно, потому что я не на диете, это уже мой образ жизни. В начале пути боялась праздников, после них было трудно входить в дефицит, а сейчас уже возвращаюсь в него с радостью, что все позади и тяжестью в животе Хихикаю

Татьяна Коршунова 16.03.2019 11:28

Светусенька, спасибо! В дни застолья вы не считаете рацион? Просто наслаждаетесь праздником, а на следующий день возвращаетесь в рацион? Я уже первомайский шашлык с спиртным посчитала, примерно, конечно)))

Светусенька 16.03.2019 11:52

Татьяна Коршунова, иногда считаю, иногда примерно прикидываю, иногда вообще не считаю, теперь уже не боюсь, т.к. знаю, что это только один день будет, да и уже все равно контроль уже включен на автомате, проверено, больше 2500 калорий не бывает, а потом с удовольствием возвращаюсь к своему привычному питанию, с выдохом, никогда себя не ругаю

Светусенька 16.03.2019 11:56

Татьяна Коршунова, да, на начальном этапе примерно для себя прикидывайте, что можно съесть и сколько, пока уже не выработаете свою норму, к шашлыкам главное овощей и зелени побольше, мяса много не страшно, и на привес потом не реагируйте, это нормальная реакция организма, у меня правда потом может этот привес до двух недель рассасываться, но это все индивидуально, я знаю, что под ним и отвес скрывается, что потом и подтверждается