Дневник питания за 15.03.2019

Добрый день! Вчера в инстаграмм с одной дамой выдержала не шуточный спор про жареную картошку. Ее мнение такое, что жареная картошки и прочие вкусняшки необходимо категорически исключить из рациона, особенно мне с таким весом, иначе ... долго перечислять что, если в двух словах - будет плохо. А я же утверждаю, что строгий подсчет калорий и соблюдение БЖУ позволяет мне включать в рацион запрещенные при диетах продукты и при этом стройнеть.
Мое состояние души и тела давно не было в таком прекрасном состоянии, как сейчас. Я уже писала, что пыталась худеть много раз, всякий раз отказы от чего-то и вечный голод просто сводили меня с ума. Было тяжело. А сейчас мне легко, радостно и комфортно. Я ем до сыта, нет мерзкого чувства голода, вкусняшки помогают вырабатывать серотанин и получать удовольствие от еды.  И минус в весе и объемах лучшее тому доказательство. 15 января 2019 года на весах было 127 кг а сегодня уже 111,9 кг. Лицо посвежело, глаза горят. Знакомая сказала, что в прошлом году при моей диете у меня был несчастный вид и голодные глаза, а в этом году все изменилось и я выгляжу прекрасно. Казалось бы живи и радуйся, никого не слушай. 
Но меня начинают терзать психологические страхи. 1. Диета и похудение - это всегда муки, так было раньше. Всегда мечты о сотни блюд которые я когда-нибудь смогу съесть. Проходя мимо пекарен - муки. Сны только о еде - муки. Реклама по телеку о еде - муки. Так было раньше. А сейчас все очень круто, потому что нет никаких мук, нет голода, нет ограничений. И это не укладывается в моей голове, отсюда и первый страх и сомнения, а вдруг я делаю что-то не так? 
2. Мой вес приближается к критической, для меня, цифре - 105 кг. И я начинаю бояться, что вдруг я сейчас делаю что-то не так, и опять сорвусь. Хотя поводов для срывов сейчас нет совсем. В прошлом году я прям помню это состояние, "потерпи еще чуть-чуть, постарайся, поработай, скоро 1 мая и ты сможешь расслабиться, а сейчас попробуй как можно больше скинуть, а летом я что-нибудь придумаю и как-то вес скинутый сейчас, смогу удержать". Вот так я думала в прошлый раз. А в этом году мысли совершенно другие. Я спокойна и не ставлю цели под даты и не мечтаю о еде, потому что все себе позволяю вписав в калорийность. 
Размещая сегодня свой дневник прошу у вас советов. Жду критики конструктивной, чего мне опасаться при таком питании? Или одобрения, что я все делаю правильно, а все мои страхи это только тараканы в голове, которые соскучились по дрессировки. 
Всем добра, любви, и отвесов. :rose:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гуляш из куриной грудки
100
63.5 11.8 1 1.9
Кабачковая Икра (Пиканта)
9
8.5 0.1 0.6 0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Хлебцы Ржаные [Елизавета]
11
39.8 1.3 0.3 8
Куриный Рулет [Фабрика Качества]
30
45 4.5 3 0
Сыр кавказский, умалат
30
71.4 4.8 5.4 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ со свининой
250
103.8 4.5 5.3 9.5
Майонез «Провансаль»
9
56.6 0.3 6 0.3
Хлеб ржаной из обдирной муки
17
33.5 1 0.2 6.8
Стейк из Грудки Индейки [Индилайт]
76
76 15.2 1.9 0
Две Фасоли [Hortex]
73
21.9 1.5 0 3.7
Масло подсолнечное (Масла и жиры)
2
18 0 2 0
Брусничный соус
15
30 0 0 7.7
Шоколадные Конфеты Ассорти [Коркунов]
18
101.7 1.3 6.5 9.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени
1
331.8 14.7 15.1 36.3
Сметана 20% [Простоквашино]
25
50.5 0.6 5 0.7
Сыр кавказский, умалат
30
71.4 4.8 5.4 0
Хлебцы Ржаные [Елизавета]
5
18.1 0.6 0.1 3.6
Шоколадные Конфеты Ассорти [Коркунов]
9
50.9 0.6 3.3 4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tan_chik 16.03.2019 09:54
Удовольствие - главный друг при таких героических подвигах! Вы молодец, рацион даже не смотрела, главное чтобы он вас устраивал. Хотя с таким весом с калорийностью и около 1500кк, мне кажется, можно успешно худеть. Каждый ищет свои пути и решения и даже если вас покритикуют держите внутри ту свою позицию, которая вас устраивает. А картошечка жареная для всех по разному действует, для одного благо, а для других катастрофа - и каждый прав, каждому своё!
Татьяна Коршунова 16.03.2019 10:36 Нравится 1
Таня_29, спасибо за поддержку. Я умудряюсь пельмени и конфеты вписывать в 1400 КК. Потому что ем 3 раза в день всего. Пробовала и 4-5 раз в день питаться, мне не комфортно. И да, согласна на 100%, важной найти свой путь.
Светусенька 16.03.2019 10:44
вы на правильном пути, а тараканов не кормите и страхи глушите, это главные враги, у меня год вес стоял пока я не поняла, что боюсь быть стройной, это ответственность, многое надо будет поменять, как только сказала себе, что я буду стройная, я уже стройная, я не худею, а веду здоровый образ жизни, все встало на свои места и вес пошел, а главное, азарт такой появился, что теперь ничто не остановит, ем тоже все, что хочу, разнообразно и вкусно, потому что я не на диете, это уже мой образ жизни. В начале пути боялась праздников, после них было трудно входить в дефицит, а сейчас уже возвращаюсь в него с радостью, что все позади и тяжестью в животе
Светусенька, спасибо! В дни застолья вы не считаете рацион? Просто наслаждаетесь праздником, а на следующий день возвращаетесь в рацион? Я уже первомайский шашлык с спиртным посчитала, примерно, конечно)))
Светусенька 16.03.2019 11:52
Татьяна Коршунова, иногда считаю, иногда примерно прикидываю, иногда вообще не считаю, теперь уже не боюсь, т.к. знаю, что это только один день будет, да и уже все равно контроль уже включен на автомате, проверено, больше 2500 калорий не бывает,  а потом с удовольствием возвращаюсь к своему привычному питанию, с выдохом, никогда себя не ругаю
Светусенька 16.03.2019 11:56
Татьяна Коршунова, да, на начальном этапе примерно для себя прикидывайте, что можно съесть и сколько, пока уже не выработаете свою норму, к шашлыкам главное овощей и зелени побольше, мяса много не страшно, и на привес потом не реагируйте, это нормальная реакция организма, у меня правда потом может этот привес до двух недель рассасываться, но это все индивидуально, я знаю, что под ним и отвес скрывается, что потом и подтверждается
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ